Притеснявайте се за тялото си рано.

Причината, поради която много тийнейджъри ходят незабавно на фитнес в наши дни, е свързана повече с естетиката, отколкото със здравето. Както и да е, това не е най-добрата причина, но поне ние сме щастливи, че отиват на фитнес и прекарват няколко часа в упражнения, вместо да губят време или да се занимават с пороци или други опасни ситуации. Ако сте юноша от мъжки пол, най-вероятно искате да посетите фитнеса за по-голямо и силно тяло. Грешка е: тийнейджър не трябва да тренира с тежести, тъй като те могат да попречат на развитието му; Консултирайте се с Вашия лекар и той ще потвърди това твърдение. По-добре е да се посветите на отпочинали упражнения и аеробика. Ако сте тийнейджърка, най-вероятно искате да отслабнете или да тонизирате тялото си. Ако целта ви е да отслабнете, това е добре и аеробиката е вашият съюзник, но внимавайте за диетата си и не спирайте да ядете или спортувате, тогава това ще ви донесе проблеми. И в двата случая надзорът на лекар, треньори и дори родителите ви ще бъде от съществено значение.

съвета

Консултация с родители или настойници

Преди да се занимавате с физическа активност или да спортувате, трябва да се консултирате с родителите си или с хората, които отговарят за вас. Казваме го заради вас: възрастните в повечето случаи са по-способни да разберат дали вземате добро решение или не. Те рядко мислят, че грижата за тялото ви е лошо решение, затова смятаме, че бързо ще получите разрешението им.

Консултирайте се с Вашия лекар

Дори и да сте много млади и в отлично здраве, консултацията с лекар преди започване на физическа активност е задължителна във всички случаи, включително и във вашия. Вашият лекар ще ви подложи на контролен преглед, за да провери дали всичко е наред и дали не страдате от някакво неоткрито медицинско състояние, което може да се влоши от неограничена физическа активност. След като получите разрешение от Вашия лекар, продължете.

Не изпълнявайте упражнения с големи тежести

Юношите не трябва да спортуват с голямо тегло, тъй като това може да попречи на развитието на тялото им, което все още не е завършено. Най-добре е да се съсредоточите върху аеробни упражнения и упражнения с много леки тежести, винаги под наблюдението на треньор. Запомнете: не е моментът да натрупвате мускулна маса, а да тонизирате, развивате аеробния си капацитет и ако е необходимо, отслабвате. Не създавайте проблем за здравето си.

Съсредоточете се върху аеробиката

Аеробните упражнения трябва да са основното ви занимание във фитнеса. Не забравяйте да правите аеробика в зоната за отслабване, ако това е вашата цел, или в зоната за аеробно изграждане на капацитет. Има много аеробни упражнения, които можете да правите във фитнеса или у дома; би било оптимално, ако можете да комбинирате аеробни упражнения във фитнеса с високоаеробни спортове.

Не пренебрегвайте диетата си

Ако ходите на фитнес, за да отслабнете, не забравяйте да отидете на диетолог, който да ви насочи към начина на диета, особено в юношеството. Хипокалоричната диета се препоръчва, ако искате да отслабнете, но никога не трябва да спирате да се грижите за храненето си, за да не страдате от проблеми с анорексията. Не забравяйте, че здравословното тегло е най-подходящото за тялото ви, а не това, което рекламата понякога се опитва да ви продаде.