Това не е магия, но е възможно да се отървете от няколко килограма, натрупани в наши дни и възпалението, причинено в тялото от преяждане и неправилно хранене. Програма, разработена от специалисти и седем съвета за прилагане на практика

По време на вечеря в навечерието на Коледа той трябва да е ял твърде много. С добавените калории, които осигуряват алкохолните напитки и сладката трапеза.

диета

Днес 25-ият продължава празненствата и тялото ще се нуждае от диета, която детоксикира, за да възстанови баланса.

Д-р Милтън Дан (MN 119.041) е магистър по хранене и разработен за Infobae тридневен план, който помага "Прочистете" тялото и премахнете излишните килограми които могат да бъдат спечелени на тържествата.

„Нека не търсим„ чудодейната “диета, нито чудодейният продукт, защото те не съществуват“, каза Дан. От друга страна, възможно е с диета и принос на някои минерали чрез храна или добавки, плюс упражнения и ходене по един час на ден, отървете се от няколко килограма и възпалението, причинено в тялото ни, като се храните прекомерно и безпорядъчно в наши дни".

И той подробно описа закуска, обяд, закуска и вечеря, както и съвети, които могат да помогнат за детоксикация на тялото след партито.

• Салата от пресни плодове или ябълка или киви или две филийки ананас

Препоръчителна инфузия: зелен чай, кафе или друга инфузия (не използвайте захар)

• Киноа, задушена със зеленчуци (гъби, лук, червен пипер), придружена от пилешки ленти

• Омлет, направен с два или три белтъка и един жълтък

• Салата с различни зеленчуци, включително бобови растения (целина, доколкото е възможно), подправена със зехтин

Десерт: зелена ябълка или друг плод

• Смесени сокове от плодове и зеленчуци (възможните съставки да включват: спанак, целина, краставица, морков, цвекло, зелена ябълка, портокалов сок). Те помагат за хидратирането, осигурявайки фибри, витамини и минерали.

• Целина, самостоятелно или в портокалов сок

• Може да се добавят шепа ядки

• Прясна риба на скара или на фурна

• Пилешки гърди или телешко филе

Акомпанимент: смесена зеленчукова салата

Десерт: зелена ябълка или ягоди с портокалов сок или желе

Седем съвета, които да приложите на практика

1- Пийте най-малко два литра вода на ден

две- Зеленчуците, зеленчуците и плодовете трябва да се включват ежедневно в диетата

3- Уважавайте четирите хранения, не пропускайте и не добавяйте

4- Стремете се да осигурите разнообразни основни хранителни вещества с диетата, включително витамини и минерали. В голям брой случаи той трябва да бъде допълнен с хелатни минерали, като магнезий, цинк и селен (Quelat Complex) или AMPK хранителни вещества, които осигуряват коензимите, необходими на метаболизма, за да функционира добре

5- Може да се яде по всяко време на деня целина самостоятелно или потопена в портокалов сок

6- Можете да добавите до две пълнозърнести препечени филийки със закуска или една на обяд или лека закуска. Ако това е направено, добавете Satial прах колкото е възможно повече, което ще помогне за намаляване на гликемичния индекс на брашна, ключов за намаляване на възпалението, което засяга метаболизма и може да бъде една от причините за наднорменото тегло

7- Трите дни след „пиршество“, увеличете физическата активност и не спирайте да вървите 10 000 стъпки (минимум един час на ден)

Накрая Дан припомни, че това "това е само тридневен план, че важното е да подобрите жизнените си навици, както в начина на хранене, така и да дадете приоритет на физическата активност, като не забравяте да ходите колкото се може повече и да се подлагате на медицински прегледи ".