Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

диета

Ако не сте вегетарианец, вероятно сте яли повече месо, отколкото ви е необходимо. На хранително ниво червеното месо е протеин с висока биологична стойност, богат на минерали като желязо и цинк и витамини като В12. Отрицателната част обаче е високото съдържание на холестерол и наситени мазнини, които са вредни за здравето. Барбара Рико, диетолог в Olympic Gym, обяснява, че поради това консумацията му, на първо място, пряко влияе на pH на стомаха, което води до поредица от състояния, които насърчават повишено вътрекоремно налягане със симптоми като гастроезофагеален рефлукс, коремна болка или гадене, наред с други. Освен това причинява ферментация на храната поради бактериален свръхрастеж, генерирайки газове и бавно храносмилане.

„Трябва да се внимава по-внимателно при пациенти с хиперхолестеролемия, артериосклероза, артериална хипертония, затлъстяване, нарушение на метаболизма на мазнините, рак, остър гастрит или друга стомашна патология, тъй като прекомерната консумация на червено месо и мазнини е повишен рисков фактор“, експертът подробности.

За да си поръчаме рутината след парти, помолихме диетолога да ни насочи по правилния път за прочистване на тялото и да направим малко „нулиране“, за да започнем здравословен живот от нулата. Това ли е вашата цел? Докато четете бележката, вземете бутилка вода, за да се хидратирате достатъчно и започнете детоксикацията сега. Спомнете си, че храната влияе на фигурата ни със 70%.

МЕСО И/ИЛИ АЛКОХОЛ

Червеното месо съдържа голямо количество пурини, които могат да причинят подагра, камъни в бъбреците и пикочните пътища. От друга страна, те съдържат токсични вещества, типични за добитъка (хормони, тежки метали, антибиотици), които се доставят на животните. За всичко това те могат да се консумират, но не в повече.

„Идеалният вариант би бил, в зависимост от всеки човек (ако има свързана патология или не), един до три пъти седмично. В случай на алкохол, компонент на алкохолните напитки е този, който действа като депресант на нервната система. От друга страна, трябва да имаме предвид, че метаболизмът на алкохола причинява дразнене и секреция на стомашни сокове, които могат да причинят възпалителни процеси в хранопровода и стомаха. Други данни; 1 грам алкохол осигурява 7 ккал, така че излишъкът може да ни накара да спечелим много тегло и/или да регресираме във всички усилия, които сме положили, за да го загубим. Освен това тези калории се считат за „празни калории“, те не осигуряват никакви хранителни вещества и черният дроб ги метаболизира, превръщайки ги в мазнини. Прекомерната консумация на алкохол причинява значителен брой заболявания и наранявания, сред които се открояват алкохолизмът, цирозата на черния дроб и ракът “, обяснява Барбара.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

* Сладкиши, бисквитки, сладкиши, особено тези, съдържащи кремове (сладкиши, шантили, шоколад).

* Газирани напитки, течности или смутита с добавени захари, алкохол и пастьоризирани сокове.

ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ

Bárbara Rico препоръчва тези сокове, защото те са отлична възможност за пречистване на тялото от излишните токсини. Освен това, благодарение на факта, че се правят с плодове и зеленчуци, те са важен източник на витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае. Сякаш това не е достатъчно, те са много лесни за приготвяне и са вкусни.

ПЛОДОВ ДЕТОКС YВ ЗЕЛЕНЧУЦИ (3 ДНИ)

„С еднодневен план можете да дадете почивка на тялото си, нещо, което периодично се прави, носи много ползи за здравето. При 3-дневен план има по-голямо пречистване на нивото на кръвоносната, дихателната, храносмилателната, имунната и бъбречната системи ", казва Рико. Не превишавайте това време без помощта на специалист.

Хранителен план S.O.S (само за здрави хора, без хронични заболявания и само за 3 дни).

* При ставане 500 мл вода с 1 супена лъжица чиа.

* Закуска 8:00: 1 чаша сок от портокал, цвекло и моркови + 2 порции плодове (* 1).

* Снек 10:00: 1 порция плодове.

* Обедна закуска: 1 чаша зелен сок.

* Обяд 14:00: Пилешки бульон с настъргано пиле и зеленчуци (* 2).

* Снек 16:00: 1 порция плодове.

* Снек 18:00: 1 порция плодове.

* Вечеря 20:00: Пилешки бульон с настъргано пиле и зеленчуци.

(* 1): На втория ден можете да смените една от порциите плодове за пълнозърнест препечен хляб с 1 парче пилешки или пуешки гърди.

(* 2): На третия ден можете да добавите Ѕ чаша кафяв ориз на обяд.