След коледните празници тялото се нуждае от почивка. Излишните мазнини, алкохол, захар, преработени храни и др. причинява прекомерно натрупване на токсини в тялото, така че е препоръчително да се направи почистване. Ние ви помагаме да подготвите 3-дневна Detox диета.
Планът за детоксикация включва храни с много малко натоварване с токсини, богати на витамини, минерали, вода, фибри и здравословни мазнини, които благоприятстват процесите на прочистване на тялото и премахват тези храни, които затрудняват пречистването или добавянето на токсини към нашето тяло.
Храните, които трябва да формират основата на прочистващата диета, са органични, местни и сезонни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения или растителни протеини, водорасли, ферментирали зеленчуци, ядки и семена.
В продължение на 3 дни помага на тялото ви да се отърве от токсините:
На гладно, Пийте чай с джинджифил и лимон, неподсладен. В идеалния случай, преди закуска, трябва да направите 30-минутна разходка или кратка сесия за разтягане.
За закуска, Можете да пиете чай с цитрусови плодове като портокал, мандарина или грейпфрут или купа плодове с аса, като го допълвате със супена лъжица антиокс, ядки или семена.
Половин сутрин, зелено смути с ананас или ябълка и чаена лъжичка DPur, комбинация от чудесно почистващо средство, което съдържа зеле, водорасли хлорела и спирулина.
За ядене в обед, първо ястие супа от мисо и водорасли. На второ място, предлагаме комбинирано ястие, в което 50% от ястието е комбинация от различни варени или приготвени на пара зеленчуци, смесени с много сурови зелени листа: рукола, ендивия, кресон, ендивия, агнешка салата ... Подправете с малко горчица и маслено бельо.
Добавете 25% растителен протеин, например с бобови култури, задушени, сотирани или на хумус, и завършете завършването на чинията си, като включите пълнозърнести зърнени храни. За предпочитане е да избягвате глутена, по-добре да изберете кафяв ориз, елда или червен ориз с малко комбу водорасли или вакаме са идеалното ястие. Можете също така да замените зърнените култури със скорбялни зеленчуци, като сладък картоф, тиква или пащърнак, подправени с няколко капки тамари. И не забравяйте да дъвчете бавно, не бързайте!
Нямате десерт, запазете го за закуска. Здравословните десерти като пудинг от чиа или компот от джинджифилова круша се вписват добре в план за детоксикация и помагат за задоволяване на сладкия зъб.
Вечеря скоро, поне 3 часа преди лягане. Вземете зеленчуков крем, допълнен с малко смлени семена и малко кълнове, но не оставяйте себе си гладни! Ако не е достатъчно, можете да си приготвите мафуриран тофу на тамари на скара, придружен от бланширани зелени листа. Разбира се, избягвайте на всяка цена да включвате рафинирани продукти като бял хляб, бисквитки или тестени изделия. Поставете последния щрих с a пречистваща и релаксираща инфузия.
Освен това е важно детоксикационната диета да се придружава от поредица от препоръки:
- Правя упражнения. Един час на ден упражнения, адаптирани към вашето физическо състояние, ще помогнат на тялото ви да елиминира токсините.
- Пийте 2 литра вода на ден. Уверете се, че сте хидратирани през целия ден, особено докато спортувате.
- Без стрес! По време на детокс диетата се опитайте да избягвате стресови ситуации и се опитайте да намерите моменти за себе си, да бъдете спокойни и да се съсредоточите върху здравето и благосъстоянието си. Например, можете да практикувате около 10 'медитация на ден, в която осъзнавате дишането си и слушате тялото си.
- Лягайте си рано и спете 8 часа. Нощната почивка е възстановителна и помага на цялото тяло и ум да се подготвят за нов ден.