ползи

Кундалини йога е един от видовете йога, който най-добре проповядва медитация и самосъзнание. Той говори за потока на енергия и съзнание в нас, което ни позволява да се свържем с Универсалното.

Съдържание

Какво е Кундалини йога

Вече представихме накратко какво представлява Кундалини Йога, като обясняваме различното видове йога . Има два основни клона в йога, хатха йога или физическа йога и раджа йога или ментална йога. Физикът търси обединението на индивида с универсалното благодарение на това, че знае как да овладее тялото, което улеснява медитацията. Психичното търси същото, но защитавайки, че първо ума трябва да бъде контролиран.

Е, Кундалини йога е част от раджа йога или ментална йога. Друго име, с което можем да се позовем на Кундалини Йога е "Йога на съзнанието", и друг път"Енергийна йога”, Тъй като се занимава с пробуждане на космическата енергия, която майсторите наричаха кундалини.

The Кундалини се събужда чрез изпълнението на асани (или йога пози), пранаяма (дишане), мудри (психически жестове), бандхи (енергийни ключове), мантри (мистични звуци), визуализации и техники за медитация .

Кундалини йога се опитва да активира 7-те енергийни центъра на човешкото същество, наречени чакри, които се намират по гръбначния стълб. Събуждането на чакрите кара йога да навлезе на по-високи нива на съзнание.

Ползи от Кундалини йога

Кундалини йога предлага физически и психически ползи на практикуващите поради самата природа на йога, която е обединението на тялото, ума и духа. Но Кундалини Йога, също по своята същност, предлага по-важни ползи на психическо ниво отколкото физически, и те са следните:

  • Когато кундалини бъде освободен, ние достигаме по-високи нива на творчество.
  • Кундалини йога ни учи контролираме мислите си, които определят нашите чувства.
  • Научаваме се да съзнателно изберете тези добри мисли за нас, вместо да отделяме време, фокусирано върху критика и неприятни ситуации.
  • Променете гледната си точка за живота. Виждате всичко от друга призма, която ви позволява да живеете живот оптимизъм.
  • По-високо ниво на чувствителност и любов.
  • Тази любов разтваря негативизма в живота си и се научаваме да прощаваме, да виждаме с по-добър поглед онези, които преди сме считали за врагове или съперници, и да елиминираме чувства като ревност или недоверие.
  • Че Любовта заличава лошото, заменяйки го с доброто: Ние самите се движим с друго отношение, което другите възприемат и създаваме връзки с нови хора и ги укрепваме със семейството и приятелите си.

Тъй като важното при Кундалини Йога са нейните умствени и духовни ползи, не съм включил и физическите ползи, които са същите като при практикуването на други клонове на Йога.

Упражнения по йога Кундалини

В Кундалини йога има много различни упражнения. Тук ще ви покажа някои, които започват от Easy Posture като основа, макар че ако можете да направите Lotus или Half Lotus Posture, страхотно. Най-добрите, особено за начинаещи, са следните:

  1. Лесна поза с извиване на гърба за стартиране на Кундалини йога

Това е много просто упражнение Кундалини йога.

- Седнете на WideMat, със свити крака, хванете глезените и се разтегнете.

- Извийте гърба си и се разтегнете отново. Така няколко пъти.

  1. Странични усуквания

Запазвайки леката поза, направете следното:

- Поставете ръцете си в кръста. След това преместете само предмишниците, за да докоснете раменете си с ръце и да се търкаляте от едната страна на другата, движейки горната част на тялото.

  1. Повдигане на рамото

Също така в Лесна поза направете Кундалини йога с това упражнение:

- Заведете ръцете си на колене, с изпънати ръце, за което ще трябва да изпънете много гърба си.

- Повдигнете раменете и ги спуснете, като винаги държите дланите си на колене.

  1. Усукване на шийката на матката

Много просто, просто трябва да обърнете кръговете си за рисуване на врата, понякога на една страна и същия номер към другата.

  1. Детето

Отпуснете се и освободете стреса от гърба си с позата, наречена El Niño.

- Докато сте на колене, докоснете петите си със задните части и изпънете добре гърба.

- Поддържайки гърба си винаги изправен, бавно спуснете торса си към дъното, докоснете коленете си с гърди и подпрете челото си на WideMat. Починете, като приведете ръцете си отстрани и стигнете до глезените с ръце.

Правя ли Кундалини йога у дома или в център?

Вярно е, че всички се нуждаем от учители, които да ни помагат, но Мисля, че е по-добре да правим йога у дома, за да бъдем по-спокойни и по много други причини . А в случая с Кундалини йога смятам, че е дори необходимо.

Практикувайте Кундалини йога сами, за да можете да се насладите на тишина и медитация. Не забравяйте, че този клон на йога е известен още като йога на съзнанието за нещо и че най-добрият начин да опознаете себе си е като размишлявате и медитирате сами.

Никой не може да ви даде отговорите на най-важните въпроси. Трябва да сте този, който ще ги открие. Правете пози Кундалини Йога у дома, когато имате време да направите сесия. Ако правите йога у дома, няма да губите време да идвате и си отивате, а вашите сесии ще бъдат безшумни и с истинска медитация, като можете да вървите със собствено темпо.

Ако в допълнение към вашите сесии у дома, успокойте се, искате да отидете в център веднъж седмично, това е добре. Винаги можете да се поучите от другите. Това, което научите, ще трябва да приложите на практика сами, у дома или където искате, но сами.

Кундалини Йога Крия

В рамките на клона на йога, който е Кундалини йога, има друг клон, по-малък, наречен Крия йога, който по отношение на медитацията и мислите казва, че важното е Бъдете наясно, независимо къде е насочено вниманието.

Това не е опит за овладяване на мислите. Това е като начин да наблюдавам накъде отива умът, когато може да броди сам. Той е наясно с каналите, по които минава мисълта.

Кундалини йога за деца

Кундалини йога също е за деца, които могат приятно прекарване правенето на препоръчителните упражнения и им позволява да използват енергията си, за да направят нещо, което ще им донесе много ползи.

The ползите от Кундалини Йога за деца са малко по-различни отколкото за възрастните хора, тъй като нивото им на лична зрялост не е същото. И все пак те могат да научат, че йога е фантастична дисциплина, която им позволява поведение подобряване, с деца на тяхната възраст и с родители, учители, роднини и други възрастни.

Особено добре е за деца, защото коригирайте стойката си и се чувствайте добре. Когато не го правят, те развиват проблеми с гърба, които им пречат да растат добре и които могат да се влошат до степен да причинят сколиоза. Тогава ще трябва да го поправят с упражнения за коригиране на сколиоза . Много по-добре да правите нещата от самото начало.

Кундалини йога чакри

Кундалини йога се основава на йога традицията, която учи, че в тялото има редица енергийни центрове, наречени чакри, разположени в гръбначния стълб. Учи се, че са 7.

Чакрите имат функцията на съхранява космическата енергия в тялото и след това я разпределя. Те са свързани помежду си, но всеки се справя с един вид енергия. Според йогите от преди векове, Седемте чакри, на които се действа в Кундалини Йога, са:

  • Първа чакра (корен) - Муладара
  • Втора чакра (генитална) - Свадистана
  • Трета чакра (Пъпна/Слънчева сплитка) - Манипура
  • Четвърта чакра (Сърце) - Анахата
  • Пета чакра (Гърло) - Вишуда
  • Шеста чакра (Трето око) - Аджна
  • Седма чакра (корона) - Сахасрара
  • Осма чакра (Електромагнитно поле) - Аура

Комплектът от първите три е известен като Долен триъгълник, до последните три като Горен триъгълник, и Четвъртият, който е в средата на двата триъгълника, обикновено се нарича Точка на баланс, мост или сърце.

Кундалини йога YouTube

Възползвайте се от страхотния инструмент, който е YouTube, и пуснете видеоклиповете за Кундалини йога, много от тях с упражнения, а други с теоретични обяснения. Представям ви няколко видеоклипа, не много дълги, за Кундалини йога:

Следващото видео показва упражнения по Кундалини Йога в средата на природата. Той е на английски, но не се говори много, а упражненията са много добре направени, така че разбирате всичко, от което се нуждаете:

Кундалини йога музика и книги

Има няколко начина да научите Кундалини йога. Един от тях е чрез музиката, а друг е чрез теоретичните учения, които можете да видите в специализирани книги.

Музиката може да ви помогне да се съсредоточите, докато практикувате Кундалини йога. Това е вид музика, върху която да медитирате. В YouTube има много такива песни. Сложих видеото на един и когато приключи, можете да видите свързани песни.

Има и много книги, които могат да ви помогнат да опознаете по-добре Кундалини Йога.

Първият, който ви представям, е Кундалини йога, както преподава Йоги Бхаджан, написано от Гурудас Сингх. Йоги Бхаджан е основател на Кундалини йога, следователно вашето съобщение е много ценно.

The втората книга е наръчник от Сатя Сингх, много дидактичен, теорията е много добре обяснена и включва снимки на криите.

Заключение за Кундалини йога

The Кундалини йога ви помага да опознаете себе си, поради което е известно като Йога на съзнанието. Нарича се още Енергийна йога защото активира чакрите, в които се съхранява космическата енергия.

Можете да правите Кундалини йога самостоятелно или придружено. Съветвам ви да поискате какъвто и да е съвет, но обичайната практика сте вие, който практикувате сами (или в група, но в тишина), за предпочитане в уюта и спокойствието на дома си. Въпреки че ако ви харесва повече в природата, продължете!

Моля коментирайте всичко, за което искате Кундалини йога, вашите упражнения, всяка полза, която не е включена или връзки към интересни видеоклипове за вас, или просто общо мнение. Коментирайте тук или в Facebook Y. Twitter. Благодаря много! Намасте.