Растежният хормон или GH е пептиден хормон, който е свързан с репродукцията на клетките и регенерацията на тъканите при хора и при различни видове животни. Растежният хормон е синтезиран едноверижен 191 аминокиселинен полипептид, който се съхранява и секретира от соматотропни клетки в страничните крила на аденохипофизата.
Хормонът на растежа се секретира от хипофизната жлеза в основата на нашия мозък, отговарящ за насърчаването на растежа през детските години и помага за поддържането на оптималната функция на тъканите и органите през целия ни живот. С напредване на възрастта обаче тялото ни започва да намалява количеството на хормона на растежа, като намаляването му е все по-влошено, в случай че не се храним правилно.
Храни, които стимулират хормона на растежа
И искам да поясня, че няма храни, които съдържат хормон на растежа. Има обаче храни, които стимулират хормона на растежа, тоест чрез определени хранителни вещества тялото ни започва да го отделя в по-големи количества.
Отиваме с тях!
Храни с нисък гликемичен индекс
Храни, богати на глюкоза, намаляване на естественото производство на растежен хормон, Така че добра стратегия за насърчаване на нейното стимулиране, вместо да го забавя, е да се консумират храни, които имат нисък гликемичен индекс. Някои от храните, които трябва да контролираме най-много, за да постигнем това, са следните:
- Плодове
- Пчелен мед
- бял ориз
- бял хляб
- Производител, богат на индустриални захари (особено опасен)
Храни с високо съдържание на протеини
Теоретиците, които защитават постулатите на диетата на Аткинс, твърдят, че диетата, богата на протеинови храни и която от своя страна е с ниско съдържание на въглехидрати, помага на тялото ни, когато става въпрос за секреция на растежен хормон в по-голяма пропорция.
Храните, богати на протеини, съдържат голямо разнообразие от аминокиселини, които играят основна роля в задействането на естественото производство на GH. Освен това консумацията на животински мазнини също стимулира растежа на хормона на растежа, така че червеното месо е отличен вид храна за стимулиране на хормона на растежа.
Храни, богати на гама-аминомаслена киселина
Въпреки че не е нещо конвенционално известно, храни, богати на гама-аминомаслени киселини или GABA (както са известни също), помагат на хипофизната жлеза да произвежда по-голямо количество растежен хормон. Допълнителните предимства на яденето на храни, богати на този тип аминокиселини, тъй като именно когато се консумира, помага за намаляване на ефектите от болка и страх (тъй като действа като невротрансмитер).
Но кои храни са богати на гама-аминомаслена киселина?
- Яйцето
- Соята
- Орехи
- Черупчести
- Бира
Храни, богати на L-аргинин
L-аргинин, аминокиселина, която стимулира производството на растежен хормон. Освен това, L-аргининът води до увеличаване на секрецията на GH, което ни помага да намалим мазнините, генерирани от нашето тяло.
Какви храни са богати на L-аргинин? Помагам ви, като посочвам някои от тях:
- Мляко
- Месо
- Пиле
- Турция
- Шоколад
- Зеленчуци
- Орехи
- Храни, които стимулират растежа при децата
- Храни, които повишават хормона на растежа; Спортно хранене; MASmusculo блог
- Храни, които стимулират растежа - Гастрономия - ABC Color
- 8 храни, които увеличават производството на растежен хормон (GH) - списание IN
- 10 храни, които стимулират растежа на децата