Растежният хормон или GH е пептиден хормон, който е свързан с репродукцията на клетките и регенерацията на тъканите при хора и при различни видове животни. Растежният хормон е синтезиран едноверижен 191 аминокиселинен полипептид, който се съхранява и секретира от соматотропни клетки в страничните крила на аденохипофизата.

Хормонът на растежа се секретира от хипофизната жлеза в основата на нашия мозък, отговарящ за насърчаването на растежа през детските години и помага за поддържането на оптималната функция на тъканите и органите през целия ни живот. С напредване на възрастта обаче тялото ни започва да намалява количеството на хормона на растежа, като намаляването му е все по-влошено, в случай че не се храним правилно.

Храни, които стимулират хормона на растежа

И искам да поясня, че няма храни, които съдържат хормон на растежа. Има обаче храни, които стимулират хормона на растежа, тоест чрез определени хранителни вещества тялото ни започва да го отделя в по-големи количества.

Отиваме с тях!

Храни с нисък гликемичен индекс

Храни, богати на глюкоза, намаляване на естественото производство на растежен хормон, Така че добра стратегия за насърчаване на нейното стимулиране, вместо да го забавя, е да се консумират храни, които имат нисък гликемичен индекс. Някои от храните, които трябва да контролираме най-много, за да постигнем това, са следните:

  • Плодове
  • Пчелен мед
  • бял ориз
  • бял хляб
  • Производител, богат на индустриални захари (особено опасен)

Храни с високо съдържание на протеини

храни

Теоретиците, които защитават постулатите на диетата на Аткинс, твърдят, че диетата, богата на протеинови храни и която от своя страна е с ниско съдържание на въглехидрати, помага на тялото ни, когато става въпрос за секреция на растежен хормон в по-голяма пропорция.

Храните, богати на протеини, съдържат голямо разнообразие от аминокиселини, които играят основна роля в задействането на естественото производство на GH. Освен това консумацията на животински мазнини също стимулира растежа на хормона на растежа, така че червеното месо е отличен вид храна за стимулиране на хормона на растежа.

Храни, богати на гама-аминомаслена киселина

Въпреки че не е нещо конвенционално известно, храни, богати на гама-аминомаслени киселини или GABA (както са известни също), помагат на хипофизната жлеза да произвежда по-голямо количество растежен хормон. Допълнителните предимства на яденето на храни, богати на този тип аминокиселини, тъй като именно когато се консумира, помага за намаляване на ефектите от болка и страх (тъй като действа като невротрансмитер).

Но кои храни са богати на гама-аминомаслена киселина?

  • Яйцето
  • Соята
  • Орехи
  • Черупчести
  • Бира

Храни, богати на L-аргинин

L-аргинин, аминокиселина, която стимулира производството на растежен хормон. Освен това, L-аргининът води до увеличаване на секрецията на GH, което ни помага да намалим мазнините, генерирани от нашето тяло.

Какви храни са богати на L-аргинин? Помагам ви, като посочвам някои от тях:

  • Мляко
  • Месо
  • Пиле
  • Турция
  • Шоколад
  • Зеленчуци
  • Орехи