Храни, които не могат да отсъстват в диетите на децата, така че да растат правилно
Храната е от съществено значение, за да помогне на тялото да расте и да се развива. Височината, която детето ще има, се определя до голяма степен от генетиката, но лошите навици или диетичният дефицит могат да повлияят на детето да не достигне подходящата височина.
10 храни, които помагат на децата да растат
Ако искаме детето да расте правилно, трябва внимателно да подбираме храните, които яде. Следователно има храни, които помагат за растежа и навлизането Guiainfantil.com ще разберем какви са те.
1. Млечни продукти
Те са ключови за развитието на костите, тъй като съдържащите се в него протеини са основен макронутриент за тяхното образуване.
две. месо
Протеините, които те съдържат, са от съществено значение за развитието на детето. Особено червеното месо, те помагат за образуването на нова тъкан и стимулират растежния хормон.
3. Зърнени храни
Те осигуряват енергия и помагат на протеините да изпълняват правилно функцията си.
4. Плодове
По същия начин като зърнените култури, те са горивото на тялото и помагат да се осигури необходимата енергия на децата.
5. Зехтин
Или в салата, или за готвене, трябва да го въведем в диетата на детето, тъй като съдържа здравословни мазнини, мононенаситени и богати на омега 3, които помагат за растежа им.
6. Риба
Особено сини, също богати на омега 3 киселини, които не могат да бъдат произведени от организма и са необходими по време на етапа на развитие на детето.
7. Вода
Той е основен за живота и тялото се нуждае от него, наред с други неща, за снабдяване на мускулите, когато те се увеличат.
8. Зеленчуци
Те помагат за правилния растеж на децата, тъй като осигуряват витамини и минерали.
9. Зеленчуци
Те осигуряват освен витамини и минерали и желязо. Желязото стимулира физическата устойчивост, имунитета на организма и предотвратява анемията.
10. Ядки
Те са чудесен източник на енергия за тялото, а освен това притежават антиоксидантни свойства.