осигурява

Хранителна информация на рецептата В de Цветни спирали със заек, изготвена от Karlos Arguiáño .

Това е ястие, което допринася енергия и протеини, препоръчва се особено на хора, възстановяващи се от болест, да се спортисти и към стари хора.

Това ястие съчетава нискомаслени и здравословни за сърцето храни като заек, тестени изделия, ябълки и зеленчуци, с кокосово мляко, мляко, богато на наситени мазнини, което увеличава холестерола. Поради тази причина, хората с наднормено тегло и холестерол ще приготвят соса без кокосовото мляко.

За десерт ще хапнем парче плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The репички те ни хидратират, тъй като ни осигуряват вода. Те едва имат калории и те могат да бъдат част от здравословна закуска, когато гладът настъпи между храненията. Репичките подобряват функцията на черния дроб, помагайки ни за по-добро храносмилане. В допълнение, подобряваме нашата защита срещу настинки и настинки. Поради съдържанието си на сярни съединения и витамин С, те ни помагат да предотвратим рак. Включваме ги в зеленчуците в зелената зона на пирамидата.

The заек Това е меко, постно месо, лесно за дъвчене и смилане, което се препоръчва особено за хора с холестерол, мастни киселини, възрастни хора и деца. Той е добър източник на протеини и витамини от група В. Заекът е бяло месо, така че ако се готви просто, без излишни мазнини, той става храна по избор в нискокалоричните менюта.

The кокосово мляко има много мазнини (особено Наситени мазнини които повишават холестерола), така е много калории. Поради тази причина ще го поставим в червената зона на пирамидата, като храна за присъствие от време на време в нашата диета.В Счита се за реминерализираща напитка поради високото си съдържание на минерали като калций, магнезий или фосфор.

Съвети от д-р Телерия:

Закусете в условия, за да посрещнете деня с енергия.