източник

Петел:

Консумацията на риба 4 пъти седмично, за да бъдете здрави и избягвайте най-честите заболявания на нашето време: затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Нас осигурява магнезий, калий, фосфор и желязо на лесно усвояване, помагайки на тялото ни да функционира правилно.

Това е храна, която се дъвче и смила лесно, особено се препоръчва за тези със зъбни проблеми и деликатни стомаси.

Звънец, праз и лук:

Те са храни, които регулират всички функции на тялото, тъй като ни осигуряват голямо количество фибри, витамини и минерали.

Те почти нямат калории, те подобряват нашето здраве и придават вкус на ястията, помагайки ни да се храним здравословно.

Те имат вещества, които подобряват защитните ни сили и забавят стареенето

Тези зеленчуци не бива да липсват в ежедневните ни рецепти, тъй като имат вещества, които ни помагат да имаме здраво сърце и да избягваме рака. Освен това те подобряват кръвообращението.

Бяло вино:

Алкохолът се изпарява при готвене, така че бялото вино може да се използва при всякакви диети за ароматизиране на ястия по здравословен начин.

Пасти тесто:

Това е тесто за хляб, което има повече мазнини от нормалния хляб, тъй като е мазнини, които се консумират от време на време, тъй като те увеличават холестерола.

Поради тази причина ще поставим тестото за пай в горната част на пирамидата, освен ако правим тестото за пай у дома със здравословни съставки, тоест с растителни масла, които понижават холестерола.

Това е храна, която ни осигурява бавните асимилационни захари, необходими за да имаме енергия за осъществяване на ежедневните си дейности.

Съвети от д-р Телерия:

Препоръчително е да използвате различни начини за въвеждане на риба в нашата диета, както е в тази рецепта, за да бъдете здрави.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо ще ядем зеленчукова салата, за да допълним приноса на фибри, витамини, минерали и вода, а за десерт плодове и кисело мляко с ядки.