• Периодът на диетата не може да надвишава 2 непрекъснати седмици, въпреки че ако искате да продължите да го правите, трябва да правите седмица диета, а следващата.
  • Можете да отслабнете от 2 до 4 килограма.
  • Препоръчва се комбиниране на фибри и ленено семе, за да се увеличи силата на тези семена.
  • Пийте много вода, поне 8 чаши на ден.

известни

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • 1 тост, 1 твърдо сварено яйце, кафе без захар и 1 чаша с вода и фибри

Храна:

  • 1 парче пиле, 1 салата от маруля, краставица и домат с лимон, 1 филия хляб със сладко или банан и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 купа мляко със зърнени храни с високо съдържание на фибри

ВТОРНИК
Закуска:

  • 1 чаша леко кисело мляко, 1 чаша накълцана папая, 1 черно кафе без захар и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  • 1 салата от маруля и краставица с консерва от естествен тон, 1 хляб със сладко и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 бъркано яйце, 1 банан и 1 чаша влакнеста вода

СРЯДА
Закуска:

  • 1 портокалов сок, 1 чаша папая, 1 препечен хляб и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  • 1 салата от маруля и краставица, 1 шницел на скара, ½ ябълка и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 банан, джикама и краставица с лимон и 1 чаша вода с фибри

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:

  • 1 чаша накълцана папая, 1 чаша обикновено кисело мляко, 1 неподсладено черно кафе и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  • 1 салата от маруля и краставица, 1 сандвич с пълнозърнест хляб, пуешка шунка, сирене панела и домат, 1 супена лъжица кайета и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 натурално кисело мляко, 1 филия диня, пъпеш или всеки плод по ваш избор и 1 чаша вода с фибри

ПЕТЪК
Закуска:

  • 1 звездно яйце, 1 препечен хляб, ½ ябълка, 1 неподсладено черно кафе и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  • 1 салата от маруля с пиле и лека майонеза, 4 бисквитки, 1 супена лъжица кайета и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 чаша фибри от зърнени храни, 1 чаша мляко, ½ банан и 1 чаша вода от фибри

СЪБОТА
Закуска:

  • 1 папая, ½ чаша кисело мляко, 1 кафе и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  1. 1 салата от маруля, краставица и морков, 1 кренвирш, домат, лук и кетчуп, ½ банан и 1 чаша вода с фибри
Вечеря:

  • 1 чаша фибри от зърнени храни и мляко, лимонова джикама и 1 чаша влакнеста вода

НЕДЕЛЯ
Закуска:

  • 1 пълнозърнест креп с мед, 1 чаша папая, 1 чаша портокалов сок и 1 чаша вода с фибри

Храна:

  • 1 салата от чайот, 1 хамбургер, 1 супена лъжица кайета и 1 чаша вода с фибри

Вечеря:

  • 1 чаша папая, 1 чаша зърнени храни с високо съдържание на фибри, 1 чаша мляко и 1 чаша вода с фибри