Ето и нашия разговор за психологията на диетите за отслабване.

Има хора, които се чувстват победени, преди да започнат диета. Какъв съвет бихте дали на тези, които смятат, че отслабването е загуба на битка?

Първото нещо, което бих ви казал, е цитатът на Хенри Форд: „Неуспехът ви дава шанс да започнете отначало по-умен начин“. Какво означава това? Бих препоръчал да се анализират всички изпробвани решения, които не са работили процеси за отслабване, Какво се опитахте да направите, но не се получи? Анализирайте ги добре и започнете друг процес за отслабване, който не ви продава отново същите или подобни решения на тези, които сте правили преди.

Искате да кажете, ако сте спазвали диета, която не се е развила добре, не правете отново същата диета?

Точно. Ако например вашият диетолог винаги е забранявал едни и същи храни и вече знаете, че не сте се справили в това, попитайте го не ви продават диета от същия стил но промяна. По същия начин можете да го помолите да препоръча други видове помощ. Помислете, че ако правим винаги едно и също нещо, ще получим едни и същи резултати. Така че човекът, ако иска различни резултати, трябва да се осмели да направи нещо различно.

Препоръчителна страница: «Диети за отслабване»

Знаем, че диетите за отслабване са предразполагащ фактор за хранително разстройство. Какво трябва да направим, за да не се случи това?

Повечето диети са ограничителни, тоест те дават на човека контрол и също така забраняват определени храни. Ако диетата е фиксирана и продължава твърде дълго във времето и пациентът чувства, че някои храни са забранени (било то поради диетични насоки или защото те сами го забраняват), в съзнанието си те непрекъснато ще си мислят "Не мога да ям шоколад, не мога да ям шоколад ...". Юлия, ако ти кажа "не можеш да ядеш шоколад, не можеш да ядеш шоколад, не можеш да ядеш шоколад" Какво си мислиш в главата?

В яденето на шоколад!

Разбира се! В съзнанието си виждате шоколадовия бонбон все по-голям и по-голям. Мислейки за това, което не можете да ядете, това, което се случва, е, че в съзнанието си го представяте все повече и повече. Това е компонент, който ни казва кога започваме да обсебваме. Оскар Уайлд вече го каза "Ако доброволно се откажете от нещо, в крайна сметка то неизбежно става неотчуждаемо".

Контролът е чудесен за подобряване на живота ви, но ако човек приема режима с прекалено голям контрол, ако забележи, че е много твърд по отношение на него, излишният контрол може да доведе до загуба на контрол. И тук започва полето на проблема, на патологията.

Често имам пациенти, които изпиват. Някои от време на време или спорадично, а други по-често. Как бихте определили запоя? Как може човек да разбере дали това, което му се случва, е нещо конкретно без значение или проблемът, който трябва да лекува, е?

Един ден можете да преядете, защото наистина искаме да хапнем нещо или защото този ден сме много гладни и затова ядем много и с удоволствие. Тогава се чувстваме сити и през останалата част от деня, без дори да мислим или планираме, се компенсираме по някакъв начин. Например, ако сте направили преяждане В 12 на обяд тогава по обяд няма да сте гладни и ще ядете по-леко или дори през останалата част от деня ще ядете много малко. Автоматично регулирате. Това са хора, които имат този вид запой навреме и след това не му дават много обиколки или се чувстват виновни или изпитват негативни емоции спонтанно, те се регулират сами.

интервю

И в случай, че има чувство за вина след изпиване, бихме ли говорили за друг случай?

Въпрос на динамика е. Ако изпивате от време на време и се регулирате, защото не сте обсебени от това, няма проблем. Но ако склонността да се увеличи с течение на времето, тогава има чувство за вина или човекът не спира да мисли, че това не е трябвало да се прави, в съзнанието си те чувстват, че се напълняват и че са загубили контрол. В тези случаи се упражнява прекомерен доброволен контрол през останалата част от деня. A супер рестриктивна диета, може би само плодове и зеленчуци. Този излишък на контрол е това, което наистина ще ви накара да загубите контрол отново и да преядете отново.

Джулия, проблемът, който имат хората, страдащи от разстройство на преяждане, не е в преяждането, а в ограничението, което правят преди това от страх да не изпиеш. Това ограничение ви предразполага да загубите контрол под формата на преяждане.

Бихте ли ми дали пример за хранително разстройство, което диетолог - диетолог може да открие в офиса и е трудно да се открие?

Един от начините за откриването му е, защото човекът осъзнава, че не спира да мисли за неща, свързани с храната, отслабването, имиджа си, какво е ял или е спрял да яде, дали е дебела или не. Тогава средата на човека също може да осъзнае, че има хранително разстройство поради промени в настроението.

С други думи, типичното нещо, когато се казва, че когато се подлага на диета, човек получава лошо настроение ...?

Точно това може да е сигнал. Например, ако видим, че човекът преминава от тъжен в ядосан или в момент на еуфория, но с много раздразнителност. Те са хора, които обикновено са доста раздразнителни.

Веднъж ми разказахте за концепция, чието име, честно казано, ми се стори ужасно ..., която никога не бях чувал. Става въпрос за повръщане. Какво е?

След кратката стратегическа терапия открихме повръщане. Става въпрос за хората, които ядат и повръщат.

Защо ядат и повръщат? Каква е разликата между повръщане и булимия или анорексия?

Булимия Използваме го за хора, които получават голямо удоволствие от яденето и поглъщането на храна. Но повръщайте, за да продължите да ядете.

Тоест не повръщате, за да компенсирате излишната храна, а отивате да повръщате, за да продължите да ядете, което ми доставя удоволствие.

По този начин се генерира повръщане. Може да се генерира от булимична основа, тоест от хора със затлъстяване и преяждане, които те повръщат, за да могат да продължат да ядат, или може да се генерира от по-анорексична страна. Такъв би бил случаят с хора, които се страхуват от напълняване, искат да ограничат храната си и когато усетят, че са яли твърде много, повръщат, за да се почувстват спокойни.

Тези хора ядат и те повръщат не от страх от Напълнявам, Но тъй като повтарянето на ядене и повръщането многократно генерира много удоволствие. Представете си, че изведнъж започвате да мислите, че наистина искате да ядете много сладкиши, след това започвате да си представяте всички сладкиши, които бихте яли, а след това също мислите какво ще пиете и започвате да мислите за това, което ще яде следващата и т.н. И това желание за ядене ви кара да отидете до супермаркета, да купите всичко, което сте искали. Мислите си къде ще ядете всичко, мислите си колко хубаво няма да има никой у дома! Прибирате се с цялата тази храна, сервирате я, ядете я, наслаждавате се, поглъщате я и след това изтегляте го с изхвърленото.

Това, което описвам с тази аналогия, е да ви обясня, че последователността на проблема на яде и повръща това е почти като акт на сексуалност.

Наистина ли?

Да, първо си представяме фантазията на нашия таен любовник.

Каква би била храната.

Точно. След това го поглъщаме в поверителност. И тогава последната фаза на изтегляне не трябва да ви казва какво е ...

Какво може да направи човек, който е потопен в тази динамика? От психологическа гледна точка как може да се реши този проблем?

В началото е много трудно да се реши, защото това доставя много удоволствие. Яжте и повръщайте доставя толкова удоволствие, че тези хора просто правят това. Те абсолютно оставят хобитата си, връзките си, отношенията си с приятели, за да имат време само да направят това, да бъдат с тайния си любовник, както им казвам.

В кратка стратегическа терапия не трябва да отнема много време, за да отключите труден проблем. Ако е добре разбрано как работи, ние променяме операцията, за да го отключим. Храненето и повръщането е много динамично обсесивно компулсивен, тоест принуда за ядене и повръщане. Добавяме контра ритуал. Какво означава? Ако това доставя много удоволствие, ще се опитам да въведа елемент в храненето и повръщането, така че вместо да доставя удоволствие, да започне да създава неприятни усещания. Отвращението, което произвеждам за първи път, че го усеща отново, така че вече не иска да повръща.

Колко кратки сесии за стратегическа терапия са необходими за лечение на този проблем? За колко време говорим?

За лечение на тези проблеми с храненето имаме ефективност от 85%. За кратко време отключваме динамиката, приблизително се нуждаем от около 10 сесии, които правим на всеки 2-3 седмици. Консолидацията, тоест, че човекът престава да го прави за цял живот, изисква да прави сесии, все по-отдалечени във времето. В началото всеки месец, след това на всеки два месеца, три месеца, на всеки шест месеца и накрая веднъж годишно.

Благодаря ви много за отделеното време и за споделянето на вашите знания.