наддаване тегло

За здрав Великден

Експертите ни предупреждават, че по време на Великден има риск да се консумират почти двойно повече калории, необходими за една седмица, което може да допринесе за наддаване на тегло до 2 килограма.

Основната грешка е консумацията на алкохолни и захарни напитки в изобилие, тъй като те ни осигуряват много голямо количество захари, добавки и газове, което ще доведе до много по-тежко храносмилане и ще ви помогне да наддадете на тегло.

Като се има предвид, че не винаги излизаме навън по Великден, винаги е трудно да поддържаме добри навици, особено когато се наслаждаваме на свободното време, но това не означава, че е невъзможно.
Нещо повече, забавлявайте се много и се грижете по-добре за себе си, тялото и теглото си ще ви благодарят за това.

Какви съвети можем да препоръчаме, за да поддържате навиците си възможно най-високи през тези дни на почивка?

- Направете си 4 до 5 хранения.

- Между часовете е много типично през тази седмица да ядете сладкиши ... Разбира се, вие променяте навиците си: какво по-добро "сладко" от добрите плодове (ягоди, ябълки, круши, портокали ...), сокове или кисело мляко без захар.

И разбира се, имайте предвид, че специалният хляб от торфи на OBEFIS ви помага да прекарате още по-добре тези празници. Каква е рецептата за ториите? Щракнете тук и се насладете на здраве.

- Пийте между 1,5 и 2 литра вода.

- Избягвайте храни, които имат сосове и пържени храни, тъй като те ще доведат до тежко храносмилане, стомашно разстройство и най-вече до наддаване на тегло.

- Консумирайте храни, богати на важни хранителни вещества като протеини, калций, минерали, йод и витамин D, те също са изключителен източник на мастни киселини като Омега 3, да, говорим за риба. Без да забравяме и други протеини като месо, морски дарове, яйца ...

- Консумирайки зеленчуци и зеленчуци, те са особено важни, защото регулират чревния транзит и защото витамините, които те осигуряват, модулират много метаболитни процеси. Всички зеленчуци имат висок процент вода и освен това се открояват със съдържанието си на въглехидрати, минерали и витамини. Те са с ниско съдържание на протеини и мазнини. Сред зеленчуците и зеленчуците най-интересни за техния принос на витамин А и С са доматите, червените и зелените чушки, манголдът, спанакът и всички видове салати, наред с други (фарма портал).

Възползвайте се от тези дати, като винаги следвате съветите и препоръките на вашите терапевти.

Кое ястие е типично за Великден?
Яхния от нахут и треска, навикът ви ли е? Е, насладете се.

Честит Великден от целия екип на Обефис.

Можете също така да ни следите в нашите социални мрежи.