Намираме се по средата на Световното първенство по футбол и събирането на мачовете често води до екзистенциални съмнения, като например знанието какво ядат играчите на испанския национален отбор. Носят ли някакъв вид специална диета? Влияе ли диетата да бъде провъзгласен отново за Световни шампиони?

какво

Хавиер Арбизу е главен готвач на испанския персонал от 27 години и този път не е докарал камион, натоварен с храна, тъй като в Русия е успял да намери всякакви продукти, предназначени за шампионска диета. Разказваме ви всички подробности от диетата на нашите футболисти.

Колко ястия ядат на ден?

Има много митове за броя на ежедневните хранения, които трябва да ядем, за да поддържаме форма; Испанските футболисти го правят четири хранения на ден: закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
В закуска и лека закуска се изправи на бюфет, но в Основни ястия Те съчетават бюфетите за салата и десерти всеки ден с различни ястия. Нормалното е, че преобладават въглехидратите (тестени изделия, ориз, зеленчуци) и протеини (риба и месо).

Въпреки че всеки футболист няма личен план, ако някой иска да яде каквато и да е храна извън онова, което се предлага в бюфета, той трябва да попита своя лекар.

За закуска готвачите от Селекцията препоръчват зърнени храни богата на фибри, нискокалорична и обогатена с желязо. Относно млечни продукти, киселите млека ще бъдат с естествени или обезмаслени вкусове, млякото, обогатено с микроелементи и обезмаслено, хляб интегрални или празни и само в определени моменти ще ги вземат маргарини зеленчуци или масла.

Футболистите също пият пържени направен със зехтин с ниска степен на киселинност (0,5 ° или по-малко).

Какви храни са представени във всеки бюфет?

Познаването на различните храни, предлагани в бюфета, може да ни помогне да изберем по здравословен начин, когато сме на почивка в хотел. Бюфетът не означава да прекалявате с храната, сякаш не сте яли от години и не е здравословно да ядете ултрапреработени продукти или с излишни мазнини.

Футболисти се срещат:

  • Закуска на шведска маса. Кафе, чай, настойки, сокове, какао, горещо и студено полуобезмаслено мляко, тостове от различни видове и размери, домашен пандишпан, асорти хляб, зърнени храни, бисквитки (Мария и Дижестив), екстра върджин зехтин, мед, сладка дюля, стафиди, сушени червени боровинки, натурални ядки, шунка, пуешки гърди, серано шунка (с малко бекон), бъркани яйца, прясно сирене, нарязано сирене, сирене, натурален доматен сос, сезонни плодове (банан, ябълка, киви, пъпеш, диня, портокал, грозде, ананас, череши), кисело мляко, извара и минерална вода.
  • Снек бюфет. Той е идентичен със закуската.
  • Бюфет за салата. Настърган морков, авокадо, домати, ориз, киноа, ескарол, спанак, палмови сърца, семена от чиа, агнешка салата, кисели краставички, варени картофи, маруля, маслини, бял и червен лук, цвекло, бобови кълнове, орехи, прясно варени и студени тестени изделия, риба тон в зехтин и варени яйца. Предлагат също гаспачо и салморехо.
  • Десертна бюфет. Сезонни плодове (банан, ябълка, грозде, мандарина, слива, праскова, ябълка, круша, портокал, киви, пъпеш, диня, ягоди, портокали, ананас), кисело мляко, извара, мед и фланелка.

Разберете как са били менютата преди Световната купа

Ако сте любопитни да разберете как са менютата на испанския национален отбор, оставяме ви 3-те преди да тръгнете на пътуването до Русия.

За да пия те все още имаха минерална вода, прясно изцеден портокалов сок и студен чай.