Следват забранените храни: рафинирана захар, мазни продукти, картофи, брашно, тестени изделия, конфитюри, хлебни изделия, сладки сладкиши, сладки десерти, с изключение на диетични желатини самостоятелно или с плодове, но постно месо, риба може да се увеличи, яйца, обезмаслени сирена, плодове и зеленчуци се ядат по желание.
Показания:
Целина и моркови през целия ден без ограничения.
2 филийки хляб на ден
Яйцата се ядат твърдо или поче
Месото се пече на скара, пече се или се пече на скара.
Зеленчуци и плодове без ограничения.
Пийте 2 литра вода на ден.
Правете физическа активност поне 30 минути на ден.
Поддържаща диета (Scardale):
Понеделник
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост + 1 цитрусов плод.
СРЕДЕНУТРИН: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
ОБЯД: Салата със: 100 гр. Варена шунка + 1 твърдо сварено яйце + половин чаша грах + 100 гр. Варени аспержи или варен зелен фасул + половин средно нарязан домат + инфузия на зелен чай с подсладител или самостоятелно.
СРЕДЕН ДЕН: желе с плодове
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + 1 ябълка
ВЕЧЕРЯ: Естествен тон (желаното количество) със салата от маруля, домат и лук (необходимото количество) + 1 филия хляб + запарка с подсладител.
Вторник
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост + 1 цитрусов плод.
СРЕДЕНУТРИН: готвена шунка и ролки с машинно сирене + 1 филия хляб
ОБЯД: Печено или приготвено на скара пиле без кожа + зеленчуци (количеството, което желаете) варено без мазни превръзки + запарка с подсладител.
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + плодова салата
ВЕЧЕРЯ: 3 яйца, пълнени с естествен тон (жълтъкът се заменя с риба тон) или 6 половинки, със салата от маруля, лук, домати + предпочитана запарка с подсладител.
Сряда
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост с парче шунка и парче обезмаслено сирене.
СРЕДЕНУТРИН: Плодове
ОБЯД: Риба на скара или на скара + салата от маруля, домат и лук + любима запарка с подсладител
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
СНЕКС: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + желе от плодове
ВЕЧЕРЯ: Асорти от разфасовки + 1 филия хляб + любима запарка с подсладител
Четвъртък
ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост с обезмаслено сирене.
СРЕДЕНУТРИН: 1 ябълка
ОБЯД: Гъби и тиквички а ла Провансал (количество, което искате) + 200 гр. Гърди на скара + предпочитана инфузия с подсладител.
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + плодова салата
ВЕЧЕРЯ: Пица без брашно + любима запарка с подсладител
Петък
ЗАКУСКА: Любимо влива се обезмаслено мляко с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост с обезмаслено сирене
СРЕДЕНУТРИН: плодове
Обяд: бургери от постно кайма с чесън и магданоз + филийки домат и риган + маруля и лук + 1 филийка хляб + предпочитана запарка с подсладител.
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + желатин с плодове
ВЕЧЕРЯ: Асорти от зеленчуци, сварени с твърдо сварени яйца + предпочитана запарка с подсладител
Събота
ЗАКУСКА: Предпочитано влято обезмаслено мляко с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост с парче шунка и обезмаслено сирене
СРЕДЕНУТРИН: плодове
Обяд: соев милански с обезмаслено сирене + варени тиквени филийки + домат и лук +1 филийка хляб + запарка с подсладител
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + плодова салата
ВЕЧЕРЯ: постно месо на пица (с домати, чушки, сирене, печен риган) със салата + запарка с подсладител
Неделя
ЗАКУСКА: Обезмаслено мляко с предпочитана запарка с подсладител + 1 филия пълнозърнест тост + 1 цитрусов плод.
СРЕДЕН УТРО: рула с шунка и сирене
ОБЯД: Пиле на скара без кожа + салата +1 филия хляб + запарка с подсладител
СРЕДЕН ДЕН: 1 обезмаслено кисело мляко
СНЕКС: Обезмаслено мляко с предпочитана инфузия с подсладител + желатин с плодове
ВЕЧЕРЯ: Салата от сурови зеленчуци с варени яйца + плодове + запарка с подсладител.
- Диета на ухапването; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Признаци диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета с дървени домати - Wikidiets Диети за отслабване и отслабване
- Диета на светофара; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за светофари - Уикидиети Диети за отслабване и отслабване