Роден като творческа инициатива на Масачузетската обща болница и Харвардското медицинско училище, светофарна диета той е новатор хранителен режим което предлага здравословна и перфектно балансирана диета, уникално установена в съответствие с 3-те основни цвята на светофара, опитвайки се да постигне перфектен баланс, като свързва всяка група храни с всеки от тези цветове и собственото им значение.
За този модел на диета, Храните са стратегически определени според калорийния прием, който съдържат, опитвайки се да подчертаят ползите и свойствата според количеството хранителни вещества, които биха могли да допринесат за нашето тяло и значително да помогнат на човека да отслабне.
Основна основа на диетата на светофара
Червени храни: Както е посочено от червения светофар, това означава „спиране“. Тази група включва храните, които никога не трябва да консумирате, за да постигнете целта си да отслабнете. Напълно елиминирайте пържените храни, захарните зърнени храни, пълномаслените млечни продукти, месото, студеното месо, сладкиши, алкохолни напитки, сладки безалкохолни напитки и сосове.
Жълти храни: когато консумирате храни, принадлежащи към тази група, трябва да обърнете внимание на "предпазливостта", означена от жълтата светлина, тоест те трябва да се консумират умерено. В тази група са плодове като банани и авокадо, ядки, бобови растения, полуобезмаслени млечни продукти, синя риба, растителни масла, яйца, говеждо или заешко месо, шунка Serrano и картофи.
Зелени храни: "Продължете", тези храни се препоръчват да се консумират за тази диета, тъй като те са тези, които ще ви позволят бързо да отслабнете. В тази група са зеленчуците, с изключение на картофите, плодовете, като се избягват банани и авокадо, естествена вода, запарки, ароматни подправки, оцет, бяла риба, пилешко или пуешко месо и обезмаслени млечни продукти.
За да консолидирате успешно светофарна диета, трябва, трябва да ги допълним със следните навици.
- Яжте минимум 5 хранения на ден.
- Пийте поне 2 литра вода на ден.
- Практикувайте един час аеробни упражнения три пъти седмично.