градинска

План за отслабване въз основа на ценния хранителен принос на зеленчуци и плодове, комбинирани с месо. Това предложение на д-р Cormillot предлага да изберете различни продукти от растителното царство според вашия вкус, възможности и наличност на пазара.

План за отслабване въз основа на ценния хранителен принос на зеленчуци и плодове, комбинирани с месо. Това предложение на д-р Cormillot предлага да изберете различни продукти от растителното царство според вашия вкус, възможности и наличност на пазара.

Кафе, чай или мате с обезмаслено мляко, с подсладител
2 филийки пълнозърнест или бял хляб, или 6 до 8 парчета френски хляб
2 с.л. десерт от бяло сирене
2 с.л. лек десерт от сладко

1 пресен плод
или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини самостоятелно или с добавки (зърнени храни или плодове)
или 2 половинки плодове в лек сироп
или 1 чаша плодова салата
или 1 плодово смути с обезмаслено мляко (1 плод + 150cc мляко)

15 ´ преди обяд: 1 кисел карамел

Домашна зеленчукова супа или лека
1 голяма порция сурови и/или варени зеленчуци (с 1 десертна лъжица масло)
Бял или кафяв ориз (2 чаши варени)
или бобови растения (2 чаши варени)
или картофи или сладки картофи (2 малки единици)
или царевица (1 голяма единица)
или зеленчуков тарт без капак (2 порции)
или соев милански (2 единици)
или паста (1 обикновена чиния с натурален доматен сос или филе или леко бял сос)
Пресни плодове или плодова салата или 1 лек десерт

Кафе, чай или мате с обезмаслено мляко, с подсладител
2 филийки пълнозърнест или бял хляб или 6 леки тости или 5 до 6 глутенови тостове
1 порция постно полутвърдо сирене (50 g, размерът на 1 касета)
или 1 сандвич на арабски хляб с 1 филия сирене, 1 филия варена шунка и домат.

1 зърнен блок
или 4 леки бисквитки с бяло сирене desc.
или 1 лек десерт
или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

15 ´ преди вечеря: 1 кисел карамел

Домашна зеленчукова супа или лека
1 голяма порция сурови и/или варени зеленчуци (с 1 десертна лъжица масло)
1 порция месо (ваксина: 1 средна пържола или 2 печени миланези или 2 домашно приготвени хамбургери или лайтбокс или 3-4 леки колбаса или 5 тънки филийки пецето или 2 филийки филе)
Пиле (¼ пиле без кожа)
Риба (2 средни филета с фурна или 1 консерва от естествен тон (120 г) или 1 медальон от сьомга на скара или 6-8 пръчки от кани кама или 1 пост за риба на скара).
или омлет от сирене и зеленчуци (1 порция полутвърдо постно сирене + 1 яйце и 2 белтъка + зеленчуци по ваш избор)
Пресни плодове или 1 лек десерт или лек сладолед (2 купички или 1 малка чаша)

1 нискомаслено кисело мляко със зърнени люспи + 1 пресен плод + 3 ореха или 4 бадема + запарка на вкус
1 безалкохолна напитка или лек сок + 1 препечен пълнозърнест хляб или арабски хляб с 1 фета варена шунка, 1 фета сирене и домат
2 филийки хляб с порция леко сирене моцарела + запарка на вкус
1 ароматизирано обезмаслено кисело мляко + 1 чаша плодова салата + запарка на вкус
Настойка на вкус + 6 парчета френски хляб с топено леко сирене (Tholem light style, Bavaria light и др.)
Запарка на вкус + 1 лека пица (арабски хляб с 50 г леко сирене моцарела, домат и риган във фурната
Настойка на вкус, 1 кроасан + 1 плод (2 до 3 пъти седмично)

* Гответе само със зеленчуков спрей.
* Можете да комбинирате всички храни, които искате (месо с ориз, пиле с картофи и др.), Стига да се спазват посочените порции и подготовка.
* Използвайте 1 с.л. десерт с масло на обяд и друг на вечеря.
* Започнете всяко хранене с течности: супа или зеленчуков бульон или лека сода.
* Винаги придружавайте основното ястие със салата по ваш избор.

Предлагат се сумите и порциите в този план. Трябва да се консултирате с вашия диетолог, ако отговаря на вашите нужди.