отслабване

Винаги чуваме, че за да отслабнем, трябва да сменим безалкохолните напитки и сокове за вода. Митът за два литра H2O за отслабване обаче свърши.

Според скорошно проучване, публикувано в списание Obesity, времето на деня, когато пиенето на вода ни помага да отслабнем, е преди хранене.

Изследователите анализирали как приемът на вода е повлиял на група от 84 затлъстели възрастни. 41 от тях получиха около половин литър вода за пиене непосредствено преди хранене, докато останалите 43 бяха помолени да си представят, че са сити, преди да седнат на масата, за да видят дали ядат по-малко.

Резултатите от изследването показват, че тези, които са пили две големи чаши вода преди хранене, са свалили 1,3 килограма повече от тези, които са трябвало да мислят, че са заситени. Това се случи, защото водата кара стомаха да се чувства пълен.

В допълнение към загубата на тегло, приемът на вода доведе до други ползи като поддържане на кожата подхранена и хидратирана, редовност на червата, енергизиране на мускулите и правилното функциониране на клетките и жизненоважните органи.

Вода без скука

  • Краставица, лимон и мента: Той ще ви помогне да премахнете токсините, да подобрите ставите и да регулирате чревния транзит. За да приготвите тази освежаваща смес, трябва да изстискате пръскане на лимонов сок и да поставите листенца мента и парче краставица в чашата си с вода.
  • Ягоди и босилек: Ягодите са заредени с антиоксиданти, естествено противовъзпалително средство, намаляват апетита и насърчават кръвообращението. От своя страна босилекът помага на бъбреците да работят правилно за прочистване на организма. Нарежете няколко ягодови резенчета и няколко листа босилек, за да добавите във водата си.
  • Джинджифил: Той е храносмилателен, противовъзпалителен и аналгетичен, освен че ускорява метаболизма. Накълцайте парче и го включете в дневния си прием на вода.
  • ПИН, ананас и мента: Добавянето на вкусно парче ананас към водата подобрява циркулацията, укрепва имунната система и е естествен антиоксидант. Пинът е богат на фитонутриенти и антиоксиданти, добри опори за постигане на целта за отслабване. Няколко малки парченца от тези плодове и листенца мента ще направят чашата ви експлозия с плодов вкус.