Изследвания наскоро показаха, че има храна, която може да ви помогне да загубите до 65% от теглото си само за осем седмици

Вие ли сте от тези има прибързано кафе и бяга на работа? Имате ли нужда от вашата добра порция препечен хляб, плодове, мляко, портокалов сок и зърнени храни, защото ако не, няма да отстъпите? Отиваш ли на ивици? Както и да е, може би сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня., особено ако следите теглото си, И може би поставянето на нездравословни храни в чинията ви може да остави радостта ви добре.

Ако сте от тези, които вярват малко гуири Когато сте в хотел и в крайна сметка подражавате на поведението на северните ни съседи, като поставите добра порция яйца, палачинки и бекон в чинията си, може да имате късмет. Не защото ще го направя изиграйте разход с платено пътуване, но тъй като последните изследвания показват, че източник на протеин може да е идеалната закуска за отслабване. И каква храна има много? ефективно, яйцата.

Задоволяваща закуска

Според изследване, публикувано вАмерикански вестник за клинично храненехората, които ядат яйцата за закуска могат да загубят до 65% повече тегло за осем седмици и друго проучване, което наскоро излезе „Хранителни изследвания“ предполага, че те също могат да стабилизират кръвната захар и да намалят глада.

това

Спорът за яйцата винаги се сервира. Доста често се свързва тази храна с сърдечно-съдови заболявания, Но проучванията стигат до извода, че идеалната дневна доза е две или три. Както при всичко в живота, най-хубавото е умереността, защото въпреки че те осигуряват протеини, минерали, витамини и други хранителни вещества Нито трябва да забравяме, че жълтъкът е важен източник на холестерол, който, както знаем, е рисков фактор за всички проблеми, свързани със сърцето, включително инфаркти и инсулти.

Идеалната закуска е пълнозърнест препечен хляб с авокадо и яйце, неговите засищащи свойства ще ви попречат да хапвате между храненията

Предимствата му са много: те могат да подобрят зрението, укрепват косата и кожата, защото имат витамин В12, позволяват образуването на червени кръвни клетки, тъй като те също са съставени от витамин В9 и фолиева киселина и в зависимост от това холандско разследване, 87% от хората във възрастова група между 35 и 40, които са взели яйца редовно имаха по-малко петна и следи. Всичко изглежда като предимства и ако те служат за отслабване, може би е време да се възползвате от всичките му предимства.

Долната линия, когато става въпрос за отслабване, е доста ясна: като се пълните по-дълго, ще ядете по-малко при следващото си хранене. Както е обяснено от лекаря Каролайн Аповиан, директор по хранене в Медицински център в Бостън, предполага, че за здравословна хранителна закуска, която е питателна и задоволяваща, хората трябва да се фокусират върху храни с високо съдържание на протеини и фибри. Това обяви той в интервю за „Здравите“: „Хлябът с яйце и авокадо върху пълнозърнест хляб трябва да бъде идеалната закуска. Това ще ви помогне да не кълвате през деня, което вероятно е един от причини, поради които тези, които не губят тегло ".

„Две яйца осигуряват 180 калории“, казва той. "В допълнение към много витамини като В12 и А. Не само това, те са евтини и много лесни за приготвяне, а има и много рецепти, които можете да изпълните, от поширани до пържени или накиснати. "Ако не сте много запознати в изкуството на приготвянето им, ви каним да прочетете някои от нашите трикове, защото в края на краищата те са съществен елемент в нашата гастрономия.