Лесен начин най-накрая да свалите излишните килограми

Споделете статията

Това е, което трябва да ядете, за да отслабнете лесно и определено да отслабнете m. r._PHOTO

трябва

Великден е тук. Някои дати, които за мнозина са първите празници в годината и заслужен период на почивка, в който често оставят настрана здравословната си рутина, за да се поддадат на ексцесии че в много случаи съпътстват почивка и по-спокоен начин на живот. Празниците не трябва да бъдат синоним на напълняване или отдаване на нездравословна храна и сладки напитки, които могат да бъде вредно за общото ни здравословно и физическо състояние. Лятото е точно зад ъгъла, което за мнозина се превръща в началото на страховитата „бикини операция“ (в тази връзка ви показваме напитката, която трябва да приемате преди да заспите, за да премахнете коремните мазнини).

Ако искате да загубите мазнини и да получите плосък корем и определено да свалите излишните килограми, тук ви показваме идеален диетичен план за изгаряне на мазнини (в тази връзка можете също да откриете окончателния ключ за отслабване и изгаряне на 100 калории само за пет минути) изготвен от Джанлука дел Мастро, експерт по диетология, който има повече от 200 000 последователи в официалния си акаунт в Instagram. "Много хора се сблъскват с трудности, когато става въпрос за създаване на хранителен план." Те не знаят разпределението на макронутриентите, нямат идея какво да ядат € ", започва експертът. „Не е нужно да правите луди и строги диети. Не трябва да правите ябълкова диета, течна диета или детокс диета. Нищо от това. Нуждаете се от диета, състояща се от значително количество протеини и диета с умерено съдържание на въглехидрати и мазнини. "По тази причина ето идеалното меню за загуба на мазнини.

В закуска, Препоръчва се да се вземат 100 грама яйчен белтък, средно яйце, две пълнозърнести препечени филийки и чаша кафе, вода или чай (Освен това в този линк говорим за идеалната закуска за отслабване, без да гладувате, повече препоръчана от експертите).

В обяд, трябва да изядете 150 грама сьомга на скара, 200 грама варен картоф и порция зеленчуци.

Какво закуска, препоръчва 200 грама 0% гръцко кисело мляко, 1 ябълка и 10 естествени бадема (тук ви показваме модерната суперхрана, която ще ви помогне да отслабнете без усилия и без диета).

Я, за Вечеря, експертът препоръчва да се вземат 150 грама пилешко филе, 200 грама кафяв ориз, порция зеленчуци и супена лъжица зехтин (в този линк ще ви покажем и ключа за отслабване по време на сън).