Тук в Испания всички смятат, че известният Испански портокал е най-добрият и най-голям източник на витамин С, но в действителност има много плодове или зеленчуци, които съдържат повече витамин С от същия портокал, като лимон, киви или пипер, които са известни като големи доставчици на витамин С, но те не са уникалното и дори не най-доброто. Тук представяме 5-те най-добри източника на витамини:

витамин всеки

Camu camu

Чували ли сте някога за Camu camu?, вероятно не, тъй като дори някои местни народи в района на Амазонка, където расте този плод, го отхвърлиха, защото беше твърде горчив. Изследователите наскоро установиха, че това растение шампион с витамин С постига 2000 милиграма витамин с На всеки 100 грама сушени плодове това бие портокали около 40 пъти, но този продукт се намира само в магазините за здравословни храни или аптеките като добавки, които съдържат екстракт от Camu-Camu.

Ацерола

Шипка или шипка

Плодовете на дивата роза, шипки, съдържат приблизително 1,250 mg витамин С в 100 г плодове и за най-добри резултати е по-добре да ги ядете пресни под формата на сладко или запарка, първо трябва да се отстранят семената и след това да има свеж кисел вкус. Първо обаче трябва да премахнете мъничките пухчета, които са между сърцевините, защото те причиняват сърбеж.

Морски зърнастец

От неговите портокалови плодове се правят много сладко, сок, ликьор, растително масло и дори крем за кожа морски зърнастец съдържа на 200 до 800 mg витамин С на 100 g.

Гуава

Плодът на гуава Родом е от Южна Америка, но сега се среща почти навсякъде в тропиците, плодовете му съдържат 275 mg витамин c на всеки 100 g плодова каша. Гуавите първо са зелени и когато узреят придобиват жълт оттенък и след това могат да се ядат, за да ги изядат, восъчната кора и семената вътре се отстраняват.