поради

Когато жените започват диета, те го правят с най-добри намерения - имат ясна картина в съзнанието си, те са дефинирали целите си за отслабване и са решени да ги постигнат независимо от това какво.

Въпреки това, след диета за повече от няколко дни може да се окаже много трудна задача - особено ако имате бавен метаболизъм и не отслабвате с бързи темпове.

Има много причини, поради които жените не успяват да спазват здравословна диета, от липса на мотивация до тежки диети и ето 7 от най-често срещаните.

1 Те са много твърди към себе си

Една от най-честите причини, поради които жените те не са в състояние да продължат диетата е, защото те са много тежки към себе си.

Ако сте свикнали да ядете вредна храна и продукти със захар и изведнъж преминете към диета, базирана само на плодове или зеленчуци, тялото ви ще бъде много трудно да се адаптира.

Тези резки промени обикновено не завършват добре - можете да се разваляте от време на време по време на диетата, стига да не се насищайте със сладкиши.

Ако тялото ви премине в режим на глад, това е почти невъзможно за да се противопоставите на желанието да ядете храната, с която сте свикнали.

Диетите трябва да се прилагат бавно, но по безопасен начин, не рязко.

2 Те не проследяват напредъка ви

Това е друга причина, поради която жените не успяват да следват здравословна диета.

Ако не проследите напредъка си, вероятно не знаете Какво толкова много тегло сте загубили, и това може да бъде доста демотивиращо за повечето от нас.

В крайна сметка не можете да измервате напредъка си (или да видите дали наистина има напредък или не), ако не следвате усилията си за отслабване.

3 Те се фокусират само върху диетата

В повечето случаи само диетата няма да помогне с отслабване - или по-скоро няма да ви помогне да отслабнете впечатляващо количество тегло.

Ако имате амбициозни цели за отслабване, тогава диетата, която спазвате трябва да бъде придружен за правилните промени в начина на живот.

повечето от жените се провалят да се придържат към диетата си, защото не я съчетават с два основни фактора за ефективно отслабване: качествен нощен сън и редовни физически упражнения.

4 Няма морална подкрепа от семейството и приятелите

Морална подкрепа е от съществено значение за тези, които се опитват да отслабнат, защото това е сериозен и труден процес, който включва много решителност и сила на волята.

Понякога жените са склонни да загуби и двете по време на диетата - когато това се случи, жизненоважно е да имате някой, който да ви предложи морална подкрепа, за да можете да продължите.

Ако сте били ядене на зеленчуци цял ден, а братята ви се прибират с вкусна шоколадова торта и я ядат точно пред вас, това със сигурност няма да ви помогне.

Ние като хора се нуждаем постоянна подкрепа, в противен случай сме склонни да не постигаме целите си, независимо от тяхното естество.

Ето защо вашият близки приятели и семейство те трябва да са напълно наясно с вашите планове и да подкрепят вашето решение.

5 Липса на амбиция

Хората с наднормено тегло те често са с постоянна битка срещу килограмите, защото въпреки че успяват да се отърват от наднорменото тегло и да достигнат нормално тегло; те все още трябва да се борят, за да предотвратят ефекта на рикошета.

Това е където амбицията влиза и играе решаваща роля.

За съжаление, друга причина защо много хора се провалят в спазването на диетата си, защото приемат поражението много лесно - през повечето време те се отказват от битката точно преди да започне.

Причините, поради които това се случва има много, но обикновено нямат силна мотивация на първо място.

6 Бавен метаболизъм

Много хора се сблъскват с проблема от бавен метаболизъм, но проблемът може да бъде особено притеснителен за тези, които са на диета за отслабване.

Ако спазвате тежка диета и работиш усилено във фитнеса, така че със сигурност искате да видите някои резултати за вашите усилия.

въпреки това, бавен метаболизъм означава бавна загуба на тегло и това е силно демотивиращо за много хора.

Всичко е за състав на тялото, да не говорим за лимита, който може да продължи до няколко седмици.

Много жени изберете да се предадете ако не видят, че скалата се движи толкова, колкото биха искали да се движи.

7 Диетите им не им осигуряват необходимите хранителни вещества

И накрая, но не по-малко важно, Това, което много жени не разбират, е, че трябва да се съсредоточат върху диета, която им осигурява всички ценни хранителни вещества, които осигуряват правилната функция на тялото.

Диетата трябва да е с ниско съдържание на калории, а не с ниско съдържание на калории хранителни вещества Y. витамини, минерали Y. аминокиселини които играят важна роля за вашето общо здраве и благосъстояние.

Ако не презаредите тялото си правилно, чай ще почувствате глад през целия ден и в крайна сметка ще се откажете и преядете.

Не подценявайте глада, защото може да бъде най-лошият ти враг.