кунг

Съвременната наука признава силата да елиминира токсините, които имат много дихателни техники, като тези, практикувани в Чи Кунг или Ци Гун. Но какво е вярно за него?

Техниката за отслабване на Chi Kung

На Запад идеята за чудодейните формули и техники се разпространява, за да изгаря мазнините по желание, с минимални усилия. Реклами като „Chi Kung за отслабване за 5 минути“ се използват, за да създадат силно въздействие върху тези, които трябва да отслабнат.

Практикуващи Zhineng Qi Gong

Реалността е, че Чикунг е изключително полезна практика, при която движенията се извършват придружени от много дълбоки вдишвания. Тези упражнения мобилизират токсините в тялото на много дълбоки нива, поради което при много хора има загуба на тегло.

Други предимства на Chi-kung

В допълнение към мобилизирането на токсини и мазнини, практиката на Цигун:

- Помага ви да спите по-добре и да спите спокойно.
- Помага за подобряване на вниманието и паметта.
- Сътрудничи за намаляване на стреса, нервността и безпокойството.
- Балансира емоциите.
- Тонизира тялото.

ChiKung ви хармонизира с природата

Кои упражнения Чи Кунг или Ци Гун са най-добрите за отслабване?

Представени в повече техники, тези упражнения са много ефективни при разтягане на тялото и изхвърляне на токсини чрез дишане.

Докосни небето

Това упражнение се изпълнява изправено, с изправен гръбначен стълб и леко свити крака.

  • Изпънете ръка, сякаш ще докоснете небето, докато вдишвате въздуха до максималния капацитет.
  • След това издишайте и повдигнете другата ръка, като същевременно спускате повдигнатата ръка.
  • За да бъде ефективно това упражнение трябва да се прави поне 20 пъти.

Практиката на Ци Гун заедно със здравословна диета подобрява вашето здраве

Клекнало дишане

  • Седейки на пода, с колене на гърдите, поставете ръцете си на пода от двете страни на страните си. Дръжте гърба си изправен.
  • Изпънете единия крак, докато поемате въздух, и го задръжте изправен, без да изпускате въздуха за няколко секунди.
  • Освободете целия въздух със сила, втвърдявайки корема.
  • Направете същата операция с противоположния крак. Редувайте крака поне 10 пъти.
  • Вдишвания в легнало положение
  • Легнете на пода с изправени крака и ръце встрани. Постелка или постелка ще ви помогнат да избегнете студа и твърдостта на пода.
  • Вземете въздух, за да запълните долната част на коремната кухина.
  • Вдигнете краката си с два до три сантиметра, като същевременно задържате дъха си в тази област за около 6 секунди.
  • Спускайте краката си, докато издишвате.
  • Практикувайте упражнението 15 до 20 пъти.

Напрежение на тялото

  • В легнало положение вдишайте въздух и го насочете към долната част на корема.
  • Вдишайте и напрегнете мускулите на цялото си тяло, без да освобождавате въздуха.
  • Поддържайте това напрежение за 5 секунди и издишайте, отпускайки цялото си тяло.

Можете да видите някои от тези упражнения в това видео:

Допълнителни дейности за отслабване, практикуващи Чигонг

Дихателните упражнения са много ефективни при елиминирането на токсините. Чудеса обаче няма. Постоянство и постоянство, придружен от а здравословна храна, те са най-добрите съюзници за отслабване.

Работата с дишането, извършена в Ци Гонг, е много дълбока и ефективна за елиминиране на отпадъците. Можете също така да се възползвате от по-спокоен и хармоничен живот.

Възползвайте се от практиката на Chicún, за да включите нови здравословни навици в храненето и почивката и резултатите ще бъдат по-ясни.