Главна информация
Тази рутина е предназначена за заети жени. Жената, която иска да постигне най-добри резултати, без да се налага да жертва максимално време. И в този смисъл това упражнение успява. Дайте на краката и дупето си добър тласък в правилната посока с тези мощни упражнения за моделиране.
Как се прави това обучение?
Правете това упражнение 2-3 пъти седмично, като се уверите, че никога не правите тази рутина в последователни дни.
Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.
За най-добри резултати ги правете след кардио сесия или след вашата силова рутина.
Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти
Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.
Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.
- Шест сирена, които можете да ядете, дори ако сте на диета - Aurana мода красота уелнес здраве начин на живот
- Шест рецепти с миди, за да се възползвате от нейните ползи за здравето
- Трикове за отслабване Шестте стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете успешно, ако сте жена
- Здравето ще извършва рентгенологични изследвания следобед и събота, за да изтъни списъците на
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да ядете ежедневно (около 150 грама), за да отслабнете без