🍎 Написано от Гайка. Ицел кардозо. Магистър по клинично хранене
Важността, която възникна от здравословното тегло или подобряването на външния ни вид, ни кара да се интересуваме от различните алтернативи, които предлагаме на пазара, от хапчета, прахове или пластири, които обещават да отслабнете бързо и ефективно. Но дали това е реално?
Безопасните и доказани стратегии за намаляване на теглото с дългосрочна поддръжка са чрез хранителен план според вашите нужди с най-добрия избор на здравословна храна, плюс комбинацията от физическа активност/упражнения. Винаги придружен от здравен специалист (диетолог).
Но това ще отнеме известно време, което изисква търпение и може да бъде трудно за някои хора. Много пъти искаме бързи и лесни решения, търсейки „чудодейни продукти“, които ви продават идеята да бъдете най-добрият за постигане на вашата цел.
Тези чудодейни продукти, по-специално китайски, могат да бъдат под формата на хранителни добавки (хапчета, прахове), пластири и много други презентации. Създаване на големи очаквания за поразителните си обещания и вярата, че произходът им е синоним на ефикасност и безопасност, заради голямото си растително разнообразие, което уж „стимулира загубата на тегло“. Които се продават свободно, лесно достъпни и без необходимост от лекарско предписание. Много от тях се продават онлайн поради произхода им. Когато стандартите и разпоредбите за качество са неизвестни.
Сред обещанията му са:
- Мазнини горелки
- Бърза загуба на тегло
- Локализирана загуба на мазнини
- Детокс на тялото
- Усилвател на метаболизма
- Намален апетит
- Формуляр за фигури
Всичко това, без да се променят хранителните навици и физическата активност. Звучи страхотно нали? Но замисляли ли сте се дали това излага здравето ви на риск и дали те наистина са ефективни? Нека да анализираме малко повече за тях.
Пластири за отслабване
Той има множество съставки като билкови екстракти, кофеин, антиоксиданти, минерални прахове, l-карнитин. И безкрайност от смеси, които можете да намерите.
Но научните доказателства са никакви за неговата ефикасност или възможни рискове. Някои от съставките, ако са били проучени и могат да имат ефект върху теглото (приложения), но като локално абсорбираното количество е минимално, както и ефектът му.
Хранителни добавки
Хранителните добавки са билкови продукти, растителни екстракти, традиционни храни, дехидратирани или плодови концентрати, добавени или не, на витамини и/или минерали. Формите, в които ги намираме за достъпни, са тези, които се поглъщат през устата, като: капсула, емулсия, суспензия, сироп, прах, решения и таблетки, наред с другите, замислени.
Начинът, по който тези вещества взаимодействат в нашето тяло, често е неизвестен и/или малко проучен. Освен това повечето от тези продукти съдържат повече от една съставка и в комбинация могат да действат по различен начин. Следователно няма достатъчно научни изследвания в подкрепа на неговата безопасност и ефикасност поради многобройните комбинации, които се появяват днес. В допълнение към това те са нерегламентирани продукти и с възможен риск да бъдат обект на пиратски продукти.
От малкото открити изследвания не са категорични по отношение на неговата ефективност. Проследяването им е много кратко и възможните дългосрочни ефекти (> 6 месеца) не се оценяват.
Механизмите, които са проучени за тези добавки, са различни, като например:
- Инхибиране на апетита/повишено чувство за ситост.
- Блокери на усвояването на мазнини или въглехидрати
- Повишена липолиза/термогенеза
- Подобрено задържане на течности с дренажни/почистващи препарати
- Контролиране на безпокойството/преяждането
- Слабително действие за коригиране на запек
Ефектът, който те оказват обаче, е минимален и няма да бъде ефективен в дългосрочен план, ако не го вземем ръка за ръка с правилна диета, упражнения и здравословни навици.
Здравословни рискове
Въпреки че имаме усещането, че естественото е гаранция за безопасност и ефикасност. В някои случаи тези добавки са свързани с неблагоприятни ефекти (повишено кръвно налягане, учестен пулс, диария, главоболие, безсъние), сериозни заболявания (черен дроб, бъбреци или рак) и дори смърт, в зависимост от податливостта и времето на консумация.
Болните хора с медицинско лечение рискуват някои от тези продукти да взаимодействат с техните лекарства, причинявайки по-голяма вреда.
Например, една от забранените съставки в диетичните добавки е ефедрата (известна още като „ma huang"). Това е растение, което съдържа вещества, които могат да стимулират нервната система, да увеличат количеството енергия, използвано от тялото, да увеличат теглото загуба и намаляване на апетита. Но неблагоприятните му ефекти могат да причинят гадене, повръщане, тревожност, промени в настроението, високо кръвно налягане, нарушен сърдечен ритъм, инсулт, гърчове, инфаркт и дори смърт. Ярък пример, че не всичко от естествен произход е безвредно.
Съображения при закупуване на хранителни добавки:
- Консултирайте се с a здравен специалист преди да го купите.
- Прочетете внимателно съставките и се уверете, че не сте алергични към някоя от тях.
- Ако етикетът не съдържа информация за съставките и хранителното съдържание, това може да е рисков продукт.
- Купете го в официални заведения.
- Установете, че продуктът е запечатан и опакован. Ако е повреден, той може да бъде подправен (с недекларирано лекарство), замърсен или може да бъде пиратски.
- Проверете срока на годност
Ефикасността и безопасността на тези продукти са неясни и известни, а тези, които имат ефект, са минимални.
Ако дори да знаете всичко това, мислите да закупите продукт за отслабване, консултирайте се със здравен специалист. Особено ако имате някакво заболяване (високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания), тъй като това може да наруши вашето здраве и благосъстояние.
Внимавайте с продуктите за отслабване с примамливи или привличащи вниманието съобщения като „вълшебно хапче за отслабване за 7 дни“, „локално оформяне на мазнини“ или „отслабване без усилия“ и др Ако обещаят толкова много, вероятно ще хвърлите само парите си и/или ще изложите на риск здравето си.
Приложения
Най-често срещаните съставки на хранителни добавки за отслабване