Холестеролът се разделя на два вида: липопротеини с висока плътност (HDL или добър холестерол) и холестерол ниска плътност (LDL или лош холестерол). Добрият холестерол (HDL) е наречен така, защото се смята, че помага за понижаване на нивото на холестерола в кръвта. Холестеролът с висока плътност се произвежда естествено от самото тяло и премахва холестерола от стените на артериите и го връща в черния дроб. Идеалното е да имате ниво на HDL по-голямо от 60 mg/dL. Добрият холестерол се увеличава с диета, богата на фибри и ниско съдържание на мазнини, както и с редовни физически упражнения .
Лошият холестерол се натрупва по стените на артериите, образувайки плака, която затруднява притока на кръв към сърцето. Следователно, ако имате твърде висок LDL холестерол, вие увеличавате риска от сърдечно-съдови заболявания. Този тип холестерол трябва да се поддържа на ниски нива: в идеалния случай той трябва да бъде под 100 mg/dL и ниво, по-високо от 160 mg/dL, се счита за твърде високо. Нивото му се увеличава, когато мазнините от животински произход, колбасите и тлъстите сирена се консумират в излишък.
Следователно оптималната ситуация е, че нивото на HDL холестерол е високо, а нивото на LDL ниско. Периодичното вземане на кръвен тест ви позволява да знаете нивата на холестерола в кръвта и помага да се предотврати, следователно, сърдечно-съдови заболявания.
Чрез | Холестерол, от Pfizer Laboratories Повече информация | Консуматор
- Лош холестерол шест неща за ядене и още шест до умерени, за да се поддържа ниско
- Добър холестерол срещу лош холестерол, къде е балансът
- Храни за понижаване на LDL холестерола или холестерола; лошо; Добре
- Яденето на плодове или пиенето на сокове през нощта. Добро или лошо? El Nacional
- Храненето преди лягане е добро или лошо Здравословен начин на живот