Едно от нещата, които най-много ни липсваха през последните няколко месеца, е излизането по ресторантите. Моментът дойде! И да, можете да го направите и ако сте на диета, спазвайки тези насоки

храните

Отдавна сме вкъщи и сега най-много искаме да се наслаждаваме на улицата и социалния живот, винаги със съответните мерки за сигурност. Сред нещата, които най-много сме пропуснали, е излизането на обяд и вечеря в ресторант. Сега е дошло времето и дори ако сте на диета, за да свалите излишните килограми, натрупани в карантина, ние ще ви кажем как да се насладите далеч от дома, без да пропускате диетата си.

1. Преди да напуснете дома.
Препоръчително е да закусите преди да пристигнете в ресторанта, за да помогнете на тялото да контролира глада и да можете да поръчате по мярка (парче плод или гръцко кисело мляко биха били достатъчни, въпреки че можете също да напълните стомаха със зеленчуков бульон), така че ще избегнем изпадане в най-желаните изкушения и по-малко здрави които се натрупват под формата на излишни килограми.

2. Предястията.
Можете да кажете „да“ на шунка, кисели краставички, ядки, мариновани аншоа, скариди, миди или сърми. Трябва да избягате от пържените картофи, крокетите, бутер тестото и тестото. Придружете този момент с чаша червено вино.
По-добър вариант? Без алкохол, отидете за доматен сок или газирана вода и лимонов клин.

3. Първи курс.
Важно е то да е съставено от зеленчуци, на скара или варено е добър избор. Салатите са много здравословна възможност, фактът, че трябва да дъвчете известно време сурови зеленчуци, отнема важна стомашна работа, която ви кара да ядете по-малко по-късно. Разбира се, внимавайте с дресинга! По-добре е да го дозирате сами, можете да използвате зехтин екстра върджин, лек винегрет или просто сол и лимон.

4. Риба или постно месо за второто.
Направени по прост начин, винаги на скара или печени без прекалено тежки сосове (както по време на обяд, така и по време на вечеря). За гарнитура изберете зеленчуци, салата или печен картоф и контролирайте порциите.

Сладки, ако сте на диета

5. Откажете се от десерта?
Препоръчително е да изберете сезонен плод или лимонов сорбет без алкохол. Ако сте любител на сладкиши, можете да се отдадете на инфузия, подсладена с мед и лимон или, ако няма друга възможност, да споделите с други вечерящи.

6. Най-добрият съвет ...
Яжте бавно, това ще ви позволи да се наслаждавате повече на храната си, да сте по-наясно с порциите, които консумирате и ще накара тялото ви да се чувства пълноценно с по-малко храна и ще направи храносмилането по-леко.