Възможно е да се храните ежедневно въз основа на менюта на ресторанта, без да превишавате калориите

Споделете статията

Ако не можете да носите храна на работа, следвайте тези съвети. Гети Имиджис

трикове

Поддържането на диета, когато не можете да носите домашно приготвена храна, е трудно. Изхвърлянето на менюто всеки ден в бар или ресторант не означава непременно, че трябва да паркирате диетата. Тук ви даваме поредица от трикове, за да се храните добре извън дома, без да превишава калориите и без съжаление.

1- Винаги гледайте какво питате. За първо ястие изберете салати, зеленчукови кремове, бял ориз, гаспачо или зеленчуци на скара. И второ, месо или риба на скара или на фурна, които се приготвят с много малко мазнина.

2- Избягвайте хляба. Нормално е да кълнем малко хляб, докато чакаме да ни донесат храна. Освен това в някои ресторанти те са придружени от масло или зехтин, което става трудно изкушение за пренебрегване. Това, което прави угояването на хляба е мит, да, но осигурява ненужни калории ако сте на диета. Във всеки случай хлябът не е забранен в режимите, но трябва да се консумира умерено.

3- Внимавайте със сосовете. Почти всички от тях са направени със сметана или майонеза и съдържат много мазнини и захар. За да облечете салатите, изберете традиционния винегрет или за добър зехтин, лимон и сол, но без да прекалявате.

4- Пийте вода. Няма по-здравословна напитка. Той има нула калории и помага за задоволяване на апетита (запълва стомаха и ни предпазва от преяждане). Изберете вода от време и не забравяйте да помолите да не ви хвърлят лед.

5- Забравете десерта. Заместете го с инфузия или чай. Можете също така да поискате обезмаслено кисело мляко или плод с малко захар, като ябълка, круша или червени плодове.

6- Зелени гарнитури. За придружаване на месо и риба, по-добри зеленчуци от пържени картофи, които са калорична бомба.

7- Контролирани стартери. Те не са забранени, но заложете на тези, които се консумират сурови или сготвени с малко мазнини, като Serrano или иберийска шунка, или дори някои калмари на скара.

8- Няма панирани или гретен. Панирана пържола, зеленчуци темпура или канелони са истински деликатеси. Тези продукти разрушават диетата поради излишните си калории. Нито могат да се ядат пържени като хапки, крокети или Сан Якобос.

9- По-малки порции. Някои ресторанти имат възможност да поискат по-малки порции. По този начин няма да се налага да оставяте храна в чинията.

10 - Чаша вино, но внимателно. Здравословните свойства на виното са повече от потвърдени. Въпреки това, храната не трябва да се смесва с алкохол при диети, защото освен калории, предотвратява изгарянето на мазнини. Нищо не се случва за чаша вино, но се уверете, че това е сух бульон (те съдържат по-малко захар).