Фармацевтични новини и съвети

диета

Получаването на усещане за свежест през горещите летни дни не се постига само с вентилатори, вентилатори и климатик, но диетата също играе важна роля в усещането ни за свежест или топлина.

Ето защо ви оставяме следните трикове, които ще ви помогнат да подобрите топлинното усещане:

  • Хидратация. Ако обикновено е препоръчително да пиете около два литра вода на ден, през лятото това количество трябва да се увеличи. Но не се притеснявайте, не е нужно да пиете само вода, плодовите сокове са идеални за освежаване и презареждане на батериите по здравословен начин със захарите, които ни осигуряват: пъпеш, диня, смутита и др. И ако сте един от тези, които обичат много сладки сокове, използват естествени подсладители със Стевия, които не осигуряват калории или хидрати.
  • Изберете бяло месо, яйца и риба, за да задоволите нуждите от протеини.
  • Друг вариант е да промените диетата си и да се храните само студени ястия: зеленчуци, риба, салати, месо и др., всички те могат да бъдат приготвени да се ядат студени. Препоръчваме следните рецепти, те ще ви изненадат.
  • И още по-добре, опитайте се да готвите възможно най-малко, в кухнята винаги сме много горещи и тогава трябва да вземем допълнителни мерки, за да ни помогнете да се охладим.

КАКВО ТРЯБВА ДА НЕ ПРИЕМАТЕ

Не забравяйте, че има поредица от храни и напитки, които, въпреки че смятаме, че охлаждат, произвеждат повече топлина:

  • Алкохол: алкохолните напитки не са освежаващи (колкото и да харесваме бира ...), ако пиете достатъчно, за да утолите жаждата си, това ще доведе до повече топлина.
  • Пикантните, мазни и тежки храни ни карат да генерираме повече топлина при храносмилането, затова е по-добре да ги избягваме.
  • Избягвайте диуретичните напитки, които ще ви направят по-скоро дехидратирани
  • Трябва да забравим за червеното месо на барбекюта, тъй като подобно на мазнините повишава телесната температура. По-добре постно месо или риба.
  • Не прекалявайте със захарите, те също така насърчават дехидратацията и са трудно смилаеми, повишавайки телесната температура. Затова оставете настрана сладкото и имайте плодове за десерт, дори намалете консумацията на тестени изделия, хляб и картофи, които се усвояват бавно.

Надяваме се да ви харесат тези препоръки за вашата специална диета в най-горещите дни, които освен че седите много добре ви помагат, така че теглото да не полудее, когато завършите празниците.