холестерол

Абонирайте се за Vitónica


Винаги казваме, че холестерол повишената кръв е сърдечно-съдов рисков фактор, така че трябва да контролираме неговите стойности. Въпреки че по-голямата част от този холестерол в кръвта идва от ендогенен синтез, има и храни, които имат холестерол и поради което трябва да консумираме в адекватни количества.

Но Колко холестерол трябва да осигури една здравословна диета? В нормален ден можем да консумираме между 450 и 600 mg холестерол с храната, но се препоръчва диетата да е с ниско съдържание на холестерол и да съдържа по-малко от 300 mg дневно на същия.

Трудно ни е да се съобразим с тази препоръка, ако ограничим храни като студени разфасовки, колбаси, масло, твърди сирена, месо от органи и тлъсти меса, тъй като те са тези, които на всеки 100 грама надвишават 200 mg холестерол.

Да се ​​грижи за приема на холестерол Необходимо е да се знае какво е препоръчителното количество, затова не забравяйте, че ако не надвишавате 300 mg холестерол, консумиран с храна дневно, диета тя ще бъде по-здрава и ще си сътрудничи с поддържането на тази липидна фракция в рамките на нормалните стойности в кръвта.

Споделете колко холестерол трябва да осигурява здравословното хранене?