За закуска: Няколко тоста с занаятчийски и пълнозърнест хляб, намазан с добро доматено пюре и добра шунка. Това с натурален портокалов сок и чаша кафе.

своя

Като лека закуска: Плодова салата или смути, съдържащо естествени плодове.

За храна: Смесена салата със синя риба [като сьомга на скара] \ u00a0 и добро вино, защото рибата няма вода. Преди да ядем това, препоръчваме плод. Затова сложих мандарина. За храна можете също да направите салата от нахут или леща.

Като лека закуска: Сандвич с прясно сирене, рукола и домат, но сандвичът трябва да е малък.

За вечеря: Паста с риба тон или омлет от гъби и чаша вода.

Винаги, когато тялото ви е жадно, пийте естествена вода.

Ще ви поставя на диета от 7 различни дни всеки с 5 хранения на ден.

През следващите дни единственото нещо, което няма да променим, са тези 3 неща:

Закуска: матекоцидо \/шоколад със супена лъжица шоколад и 3 препечени филийки или 5 водни бисквитки.

В средата на следобеда: кисело мляко със зърнени храни или холатада (1 супена лъжица ch) с 4 ванилии.

В средата на сутринта: можете да ядете плод или ядки.

Обяд: Картофено пюре с пиле.

Вечеря: Чураско със салата

Обяд: Юфка с броколи и бял сос.

Вечеря: зеленчукова супа.

Обяд: пилешки гърди със зеленчуци.

Вечеря: салата с маруля, домат, риба тон и ориз.

Обяд: ориз с t \ u00fan.

Вечеря: риба на скара с печени зеленчуци.

Обяд: соева миланеза с ориз.

Вечеря: 2 филийки пица.

Обяд: Юфка \/полента с \/без туко или бял сос.

Вечеря: зеленчукова супа.

Пийте 2 чаши вода преди всяко хранене.

Можем да ядем по 1 близалка или нуга на ден.