За закуска: Няколко тоста с занаятчийски и пълнозърнест хляб, намазан с добро доматено пюре и добра шунка. Това с натурален портокалов сок и чаша кафе.
Като лека закуска: Плодова салата или смути, съдържащо естествени плодове.
За храна: Смесена салата със синя риба [като сьомга на скара] \ u00a0 и добро вино, защото рибата няма вода. Преди да ядем това, препоръчваме плод. Затова сложих мандарина. За храна можете също да направите салата от нахут или леща.
Като лека закуска: Сандвич с прясно сирене, рукола и домат, но сандвичът трябва да е малък.
За вечеря: Паста с риба тон или омлет от гъби и чаша вода.
Винаги, когато тялото ви е жадно, пийте естествена вода.
Ще ви поставя на диета от 7 различни дни всеки с 5 хранения на ден.
През следващите дни единственото нещо, което няма да променим, са тези 3 неща:
Закуска: матекоцидо \/шоколад със супена лъжица шоколад и 3 препечени филийки или 5 водни бисквитки.
В средата на следобеда: кисело мляко със зърнени храни или холатада (1 супена лъжица ch) с 4 ванилии.
В средата на сутринта: можете да ядете плод или ядки.
Обяд: Картофено пюре с пиле.
Вечеря: Чураско със салата
Обяд: Юфка с броколи и бял сос.
Вечеря: зеленчукова супа.
Обяд: пилешки гърди със зеленчуци.
Вечеря: салата с маруля, домат, риба тон и ориз.
Обяд: ориз с t \ u00fan.
Вечеря: риба на скара с печени зеленчуци.
Обяд: соева миланеза с ориз.
Вечеря: 2 филийки пица.
Обяд: Юфка \/полента с \/без туко или бял сос.
Вечеря: зеленчукова супа.
Пийте 2 чаши вода преди всяко хранене.
Можем да ядем по 1 близалка или нуга на ден.
- Карнавална диета за отслабване с 3 килограма на седмица и печелене на енергия Доктор Биенестар
- Дра Ги; Диета онлайн; Как трябва да бъде диетата за отслабване без риск? Научете се да се храните според вашите
- Как да подготвим здравословно меню, за да започнем вашата диета Хранене Здравословен начин на живот
- Диета Алтернативни дни Пречистващи дни, за да загубите 2 кг на седмица
- СЪЗДАЙТЕ СОБСТВЕНА ДИЕТА