предотвратим

Актуализирано: 25 февруари 2019 г.

Въпреки че в определени случаи е сложно предотвратявам настоява инконтиненция Тъй като изглежда, че е свързано с някакво заболяване, по-голямата част от населението, особено жените над 60 години, могат да ги следват съвети за намаляване на шансовете за представяне свръхактивен пикочен мехур:

  • Избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването.
  • Поддържане на активност чрез ежедневна физическа активност и редовно упражняване (поддържаща гимнастика, танци, тай чи, петанк ...)
  • Елиминирайте или много от време на време пийте кофеин и алкохолни напитки.
  • Спазвайте балансирана диета, за да избегнете метаболитни заболявания като диабет.
  • Ако вече имате диабет, контролирайте го с мерките, посочени от вашия медицински специалист.

Упражнения на Кегел за предотвратяване на изтичане на урина

В допълнение към спазването на тези свръхактивни мерки за предотвратяване на пикочния мехур, към избягвайте непрекъснато изтичане на урина Препоръчва се също да се научите да контролирате и укрепвате мускулите на тазовото дъно. За да се постигне това, е полезно да се изпълни Упражнения на Кегел, които се основават на многократно свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно, сякаш искате да задържите урината за няколко секунди.

Тези видове топки могат да ви помогнат да укрепите тазовото си дъно.

Правенето им правилно може укрепване на мускулите на тазовото дъно и да спечелите издръжливост. Те са много лесни за изпълнение и могат да бъдат практикувани по всяко време и на място без надзора на специалист. Тези указания могат да ви помогнат да ги изпълнявате правилно:

  • Те могат да се правят изправени или легнали, но когато започвате, може да е по-удобно да ги правите седнали, с гръб, облегнат на облегалката на стола, а ръцете ви в бедра.
  • Намерете мускулите на тазовото дъно; помислете, че те са тези, които чувствате, когато искате да задържате урина.
  • След като разположите мускулите на тазовото дъно, свийте ги и задръжте позицията за пет секунди, след това отпуснете зоната и ги свийте отново. Можете да ги повторите 10 пъти, в три сесии през целия ден. Това свиване не трябва да се извършва по време на уриниране.

Тези упражнения се препоръчват като превенция, но и като част от лечението на спешна инконтиненция.

Подходящи компреси за свръхактивен пикочен мехур

Докато намерим решение за намаляване на ефектите от свръхактивен пикочен мехур, използването на подложки и абсорбенти може да ни помогне да се чувстваме по-добре. За това трябва да намерим подходящия за нашия случай и за всяка ситуация; това са някои видове:

  • Капещ компрес: използва се, когато загубата на урина е лека, тъй като неговата абсорбционна способност е между 50 и 300 ml.
  • Дневен компрес: абсорбцията му е по-голяма, между 600 и 900 ml, така че е показана за умерени загуби.
  • Нощен компрес: използва се за по-големи загуби. Името му не трябва да ни обуславя, тъй като може да се използва и през деня. Абсорбцията му е 900 до 1200 ml.
  • Супер нощен компрес: показан е за случаи, в които инконтиненцията е по-голяма. Абсорбира повече от 1200 ml.
  • Правоъгълен компрес: както подсказва името му, той е правоъгълен и се държи от еластичен мрежест шорт.
  • Анатомичен компрес: адаптира се към анатомията на човека и се държи по същия начин като правоъгълния.
  • Компресирайте с ластици: това е вид памперс, но по-подобен на гащи, който се регулира от самозалепващи ленти.

От съществено значение е използването на тези компреси да е придружено от удобно облекло, което да не стяга коремната област и лесно да се разкопчава и сваля. Освен това е много важно компресът да се сменя често и да се спазва правилна интимна хигиена, за да се избегнат кожни раздразнения и възможни инфекции.