спорта

  • У дома
  • Свободно време ET
    • Дневник
    • Красота и здраве
    • В зелено
    • Стил +
  • Decoartes
    • Изкуство
    • Архитектура
    • Декор
    • Фотография
  • Гастрономия
    • Лакоми раи
    • Вегетариански
  • мода
  • Да пътувам
    • Бягства
  • Ерос и Психея
    • Деконструиране на любовта
    • Положителна сексуалност
  • Спорт и мотор
  • Писма
    • Док
    • Истории за страст, лудост и смърт
    • Виновни забавления
  • Колони
    • Женската страна на историята
    • Мадам Бобарин Културист
    • Гласът се освободи
    • Мрежата против комари
    • Мъртво тегло
    • Във времена на мизерия
    • От Перу
  • Кино салон
    • Знаейки ...
    • критици
    • Кинефилски любопитства
    • Кабинетът на братята Маркс
    • Последователността на деня
  • Наука
    • Актуализирано
    • Приложения на седмицата
  • Първа страница
    • Кафе с ...
    • Flashback
    • В чужбина
    • Детски и приказки
  • Музика
    • Присъства
    • Класика
    • Страхотни самодиви
    • Мнение
  • Интервюта

Познайте 5-те спорта, които изгарят най-много ккал на час

Както знаете, занимаването със спорт се препоръчва за вашето здраве, защото има различни предимства. Той подобрява фитнеса и физическата устойчивост, регулира цифрите на кръвното налягане, увеличава или поддържа костната плътност, избягва рисковете от депресия и тревожност, повишава самочувствието, намалява социалната изолация, наред с други. Накратко, извършването на физически упражнения по регулиран начин ви позволява да останете добре физически и психически.

Основната цел на много спортисти е да подобрят имиджа си, така че да търсят дейности, които подобряват физическото им състояние. Намирането на спорта, който изгаря най-много калории е приоритет на тези, които искат да отслабнат. По тази причина ето списък с това колко калории са изгорени във всеки спорт.

Плуването

Това е много пълен спорт, защото включва работа по различни части на тялото едновременно и освен това е една от най-малко агресивните дейности от съвместна гледна точка.

Чрез това упражнение можете да тонизирате и укрепите мускулите на гърба, ръцете, раменете и гърдите. Един час плуване може да изгори до 1100 калории. Факторите, които определят изразходването на калории, са: тегло, стил на плуване, скорост, интензивност и времето, в което се изпълнява.

Например, 60-килограмов човек, плуващ в продължение на един час на гръб, би изгорил 441 ккал; бруст, 630 kcal; умерено пълзене, 504 kcal; бързо обхождане, 693 kcal и стил пеперуда, 693 kcal.

Кънките

Този спорт стана много популярен и не различава възрастта. Известно е още като "ролери" и помага за отслабване. За да работи обаче, е важно да го практикувате правилно и да използвате необходимите инструменти.

Както при всички спортове, от съществено значение е да се направи предишна загрявка, за да се избегнат наранявания. Това се състои в тихи обиколки, докато интензивността се увеличи. Факторите, които определят разхода на калории са: пол, тегло, редовност, разстояние, интензивност. При пързаляне с кънки можете да загубите 300 ккал за час на спокойна активност и 1200 ккал на час тренировка за скорост за състезание.

Например, скейтър с 20 км/ч изгаря същите калории като бегач, който пробяга километър за 5 минути.

Боксът

Този спорт може да донесе страхотни резултати, тъй като когато ги практикуваме, ние заемаме почти всички мускули на тялото. Количеството изгорени калории при тренировка по бокс е от 500 до 700 kcal за час, приблизително, в зависимост от интензивността на тренировката.

Въпреки че в миналото този спорт е бил изключително за тези, които са искали да се състезават професионално или аматьорско, днес това е начин да влезете във форма, без да приемате твърде много попадения. Освен това е възможно да изпълняваме съчетания от уюта на нашия дом.

Редът

Гребането е едно от заниманията, които също се считат за „завършени“. Неговата практика включва работа на гърба, раменете, бицепсите и корема. Въпреки че гребането се счита за спорт на открито, все повече фитнес зали включват гребни машини за удобство на своите клиенти.

Ако правите час гребане, можете да изгорите до 1000 калории. По същия начин тези, които предпочитат да развиват гребане на открито, ще могат да се насладят на пейзажа на природата.

Колоездене

Това е любимият спорт на мнозина, които се стремят да отслабнат. Освен това той осигурява безброй ползи за здравето и се адаптира към нуждите на всеки човек. Въпреки че всеки организъм е различен, изчислено е, че калорийните разходи при колоездене по пътищата варират между 400 и 1000 калории на час.