Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 23.05.2017

само

Пам не е израснала с най-здравословните хранителни навици, което я кара да започне да напълнява със скорости, които никога не би си представяла. Той тежеше 108 килограма.

Решението да започне нов живот се е случило при посещение на увеселителен парк, където тя наднормено тегло Това беше причината да не може да се насладите на много от атракциите.

Той реши да хване бика за рогата и да се присъедини към програма на здравословно хранене и отслабване, след като видя голямата промяна, която претърпя сестра му, която му препоръча да започне да се грижи за живота си.

Програмата Take Shape for Life съчетава персонализирани здравни съвети, Здравословни навици, и всичко свързано с целта на Пам.

Преди да разговаря със сестра си, Пам се замисли да спазва известните диети, които отчитат калориите, тези, които се определят според точките, базирани на храната и т.н., но тя беше наясно, че може да започне силно, но след две седмици ще спре да брои всяко нещо ядеше и щеше да се върне към предишните си навици.

Но Пам вече знаеше, че освен да се храни добре, ще трябва да я удари силно с упражнения. Изненадващо той откри, че кръговите тренировки и силовите тренировки с личен треньор са му любими. Затова от първия ден той посвети две седмични тренировки с треньора си и още две на безплатни тренировки във фитнеса.

След като постигна първата си цел, Пам все още се страхуваше от тренировки (знаеше, че трябва да натиска малко по-силно). Но тя искаше да се тества и си постави друга цел. Тя искаше да продължи здравословния си начин на живот, защото, независимо от забележителната загуба на тегло, Пам се чувстваше силна, енергична и самочувствието си през покрива.

Но когато Пам е попитана коя е най-голямата промяна, освен загубата на мазнини, отговорът е доста изненадващ. Тя казва, че тъй като бебето й се е родило, тя никога не би могла да го сложи в скута си, защото Той „нямаше обиколка“ поради наднормено тегло. Възможността да прегърне сина си, което му беше трудно заради теглото, беше още един стимул да не се отклонява от пътя си и да продължи, докато той достигне здравословно тегло.

Друг важен фактор, който поддържаше мотивацията на Пам през славната си година, беше да проверява редовно теглото си. Първоначално го направи с приложение, което записва само тегло, но когато видя, че работи, той реши да си купи FitBit, за да направи този запис по-пълен.

Най-хубавото е, че и до днес Пам продължава да поддържа здравословен начин на живот. Яжте шест пъти на ден, закусете френски омлет с кафе или чай, в средата на сутринта и следобед вземете две закуски с по-малко от 100 калории (между 8:00 и 10:00 и между 14:00 и 16:00) и за вечеря винаги избирайте салата или зеленчуци с бяло месо, богато на протеини.

Ако погледнем във вашия хладилник, това, което никога няма да липсва, ще бъде зеленчуци като броколи, карфиол или чушки. Също така не можете без тяхното бадемово мляко, яйца, сирене или пилешки гърди.

Накратко, промяната в живота на Пам имаше за главни герои добра диета и активен живот, но главният герой на нейния конкретен филм беше волята, тъй като тя трябва да признае, че много пъти е мислила да се откаже.