АНАЛИЗ НА ДАННИ

килограма

АНАЛИЗ НА ДАННИ

Има много начини да отслабнете, но един от основните моменти за справяне с това предизвикателство е да имате позитивно мислене и преди всичко мотивация. Това може да бъде постигнато по много начини, но днес ще се съсредоточим върху начина, по който го направи редакторът на кварца Пол Смалера.

В тези времена, когато така наречените големи данни и извличането на данни са все по-важни в живота ни, цифрите са важни и когато става въпрос за отслабване. Те са до такава степен, че понякога дори се вманиачаваме по резултатите, които кантарът хвърля по време на нашата диета. И това е така, защото, както показа Пол Смалера, можете да отслабнете, като извършите изчерпателен мониторинг на данните.

Това, което направи този редактор на американския портал Quartz, беше просто да проследява всички числа, свързани с теглото, мускулната маса, телесната вода и телесните мазнини в таблица на Excel, от която той можеше да проучи еволюцията, която се произвежда в неговата тяло.

Това проследяване в продължение на четири години може да се види в Excel, който той е публикувал по време на пътуването си и по това време Смалера осъзнава, че всъщност яде твърде много месо дневно и освен това решава да игнорира препоръката на яжте пет пъти на ден, за да избегнете безпокойство, правейки го само когато му се яде.

Друго от разкритията, които Смалера имаше по време на това четиригодишно пътуване, е, че спортът е полезен за здравето и тялото и че понякога не е толкова добър за целта да отслабнете. Има смисъл в света, защото Смалера тренира усилено, за да се подготви за маратона в Ню Йорк през 2011 г. и с натрупването на мускулна маса теглото й спря да намалява, въпреки че вътре се чувстваше много по-добре.

През тези четири години той продължи да записва теглото си ежедневно в таблицата на Excel. Както беше посочено, това послужи на избягвайте да изпадате в липса на мотивация за да видите как теглото намалява много малко по малко. Чрез изучаване на параметрите, които той събираше, той можеше да види как наистина е имало еволюция и намаляване на теглото, което му помогна да продължи напред.

В крайна сметка Смалера постигна целта си. Ако в началото на това предизвикателство тежах почти 110 килограма, когато го завърши, теглото му беше около 82. Почти 30 килограма за четири години, благодарение на наблюдението на данните, усилията и промяната на малък навик.

Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 16.06.2017