питам: Моето лекарство за хипертония е изтеглено. Как трябва да бъде диетата ми, за да го контролирам? Евгения (Колумбия).
Отговор: Ако страдате от хипертония, съветваме ви да следвате a балансирана диета с ниско съдържание на натрий. Има няколко общи препоръки, които могат да ви помогнат:
- Избягвайте да добавяте сол към храни, сосове, които съдържат сол като майонеза, горчица, кетчуп, соев сос и търговски супи и бульони. Вместо това използвайте ароматни билки и подправки (босилек, дафинов лист, кимион, мащерка, черен пипер, индийско орехче, риган и др.)
- Проверете етикетите на храните и изберете тези, които са с по-ниско съдържание на натрий.
- Избягвайте консервирани, пушени, сушени и солени храни.
- Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.
Имайте предвид, че диетата, която трябва да спазвате, трябва да бъде персонализирана, тоест съобразена с вашите хранителни нужди, вашата патология, навици и начин на живот.
Препоръчваме Ви да отидете при Вашия лекар или диетолог и да посетите нашите рецепти за здравословно сърце.
- Как е диетата DASH, идеална за отслабване и грижа за сърцето си
- Ползи от спортната практика за деца - Фондация Испанско сърце
- КАРДИОЛОГИЯ ЗА ВСЕКИ - Диета за подпомагане контрола на високото кръвно налягане Listín Diario
- Внимание вегетарианци веганската диета е много полезна за сърцето, но фатална за мозъка -
- Храна Как да приемате; вредна храна; така че вашата диета да е здравословна