трябва

Доброто хранене за бременни жени е от съществено значение за здравословната бременност и правилното развитие на вашето бебе, което храни и диша изключително чрез вас по време на престоя си във вас. Ето защо е добре да поддържате здравословна и балансирана диета. Намерете отговора на вашите въпроси в тази статия.

Много е важно да вземете предвид разнообразието и качеството на това, което ядете. По-голямата част от витамините, хранителните вещества и минералите, от които се нуждаете, са в храните, които се консумират редовно.

Как трябва да бъде храната на бременните жени?

Колкото повече разнообразие от храни, толкова повече хранителни вещества набавяте: уверете се, че ядете подходящите порции от всяка група храни (зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и др.).

От началото на бременността тялото ви се нуждае от повече протеини. Тези вещества участват в образуването на кости, мускули, кожа и други жизненоважни органи, затова се препоръчва да ядете повече храни, богати на тях като млечни продукти, бобови растения, ядки, постно месо и риба.

Въглехидратите са вашият основен източник на енергия. Те ще ви помогнат да покриете излишните калории, от които се нуждаете, за да се справите с новите физически изисквания на бременността. Можете да ги намерите в хляб, тестени изделия, зърнени храни и брашна. Трябва обаче да внимавате да не ги ядете излишно, защото те могат да произведат по-висока концентрация на захар в кръвта и в тази на вашето бебе, излагайки ги на диабет.

Важно е да приемате витамини и минерали като желязо, фолиева киселина и калций. Диета, богата на калций, консумираща много млечни продукти, помага да се избегнат спазми: чаша кисело мляко или мляко преди лягане ще ви помогне да си починете по-добре. Влакната също са важни за противодействие на запека, който обикновено се произвежда по време на бременност. Вашият лекар може да предпише добавка за подсилване на тези елементи.

Пийте много вода (между 8 и 10 чаши на ден), защото това ви помага да елиминирате много токсини и се опитва да намали приема на сол, защото увеличава задържането на течности, причинявайки подуване на корема.

Винаги трябва да предпочитате най-естествените храни пред консервирани или преработени храни, тъй като последните имат по-голям риск от отравяне.

Бременността представлява период на промяна за всяка жена. Това е етап, в който всичко се променя. От най-забележимите вариации като тревожност и наддаване на тегло до малко известни разстройства на тялото, като вагинални инфекции.

Ролята на хормоните и вагиналната инфекция при бременност

През 9-те месеци на бременността нивото на женските хормони се променя и пряко влияе върху рН на гениталната област. В ежедневието рН на областта на вулвата е киселинно и по-ниско от това на други части на тялото и е в диапазона от 3,8 до 4,2, за да се предотврати растежа на бактерии.

По време на бременността бъдещата майка претърпява различни хормонални промени, които директно компрометират киселинния защитен слой. По този начин варирането при рН над 4.2 може да промени баланса в ущърб на обичайната флора, което оставя място за разпространението на патогенни микроби. Поради тази причина 9-те месеца на бременността представляват един от най-уязвимите етапи за придобиване от жени на инфекции в гинекологичните пътища.

Как да се предпазите от вагинална инфекция по време на бременност

Всяка майка трябва да полага специални грижи да поддържа интимната си зона чиста и защитена през този важен етап от живота.

Сред основните препоръки са:

  • Носете памучно бельо.
  • Не носете тесни дрехи или синтетични материали.
  • Измийте бельото със сапун и изплакнете, без да оставяте остатъци.
  • Измийте интимната зона със специален сапун с киселинно pH, който почиства, хидратира и помага за предотвратяване на инфекции на вулвоперинеалната област.
  • Не се препоръчва използването на интимни дезодоранти, прахове, аромати или соли за вана или мехурчета.
  • Избягвайте травми в областта на гениталиите като бръснене, кола маска или триене.
  • Ако се наблюдават промени във влагалищното течение, сърбеж, парене или лоша миризма, не се самолекувайте и се консултирайте с гинеколог или акушер.