Научете за най-полезните храни, за да възобновите силно ежедневните си задачи след лятната ваканция. Забравете умората и стреса със здравословна и проста диета.

вашата

След заслужена ваканция е време да се върнете към обичайната си рутина и да възобновите здравословното хранене. Възползвайте се от силата на определени храни, за да увеличите жизнеността си, здравето и настроението си и по този начин да се изправите срещу ежедневната реалност със сила.

Укрепва имунната система. В допълнение към умората от възобновяването на задачите е време на температурни промени и първите вируси и настинки. Защитете се, като увеличите консумацията на броколи, бобови растения, моркови, тиква, лук или чесън.

Познавайте хранителните вещества да ги използвате във ваша полза. Ако искате да възвърнете силата и позитивността си, включете зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки и семена, млечни продукти, пуйка или пиле. За психическо равновесие и концентрация, Омега 3 и Омега 6 мастни киселини от мазни риби и ядки. И витамин С за борба със стреса, безпокойството и умората.

ИНФОРМАЦИЯ. Елиминирайте добавените захари от диетата си, те намаляват жизнения тонус и увеличават риска от диабет и затлъстяване.

ЛЕГУМИ, ВСЯКА СЕДМИЦА

Време е да си възвърнете добрите хранителни навици и един от най-препоръчителните е да консумирате бобови растения два пъти седмично. Те осигуряват енергия и предотвратяват запек, благодарение на високото си съдържание на фибри. Добър вариант е да ги приемате в салати, като тази от нахут с чушки. Накиснете ги предната вечер, отцедете ги и ги сварете с вода, сол и дафинов лист. Нарежете червен пипер, половин лук, два домата и краставица. Сложете нахут и зеленчуци в купа и се облечете с олио, сол и оцет. Украсете с лавр.

НА УЧИЛИЩЕ. ТВЪРД.

Възстановете навици. След празниците е време да се върнете към фиксираното време за хранене, да намалите сладките като сладолед, да ограничите консумацията на сладкиши и безалкохолни напитки и да избегнете приема на преработена храна.

Хранителни, здравословни, богати и забавни. Ето как трябва да бъде храненето на бебета, за да растат здрави и да се научат да се хранят. Започнете деня с добра закуска, състояща се от млечни продукти, зърнени храни и плодове, за да увеличите успеваемостта в училище и да избегнете умората. В средата на сутринта и за лека закуска предлагайте парче плодове, зърнени храни или млечни продукти. Допълнете обяда и вечерята, така че да бъдат балансирани с бобови растения, зеленчуци, месо и риба.

3 K! е това, което обикновено е. дебелее средно по празниците. Върнете се към нормалните ритми на хранене и сън, за да упражнявате и да сваляте прищявка; бързо ще се върнете към теглото си.

РАЗШИРЕТЕ ТАНА

Станал ли си брюнетка и не искаш да се откажеш толкова бързо от тен? Включете във вашата диета продукти, богати на бета-каротин като моркови, портокали, нектарини, спанак или цвекло. Овлажнявайте кожата, за да изглежда по-гладка и здрава, като пиете 2 литра вода на ден.

Ако сте се върнали с килограм повече, не бързайте с диетите. Започнете, като възобновите здравословното си хранене и 5-те си хранения на ден.

НАГОРЕ ТОВА НАСТРОЕНО!

Съществуват редица храни, които стимулират производството на серотонин и ендорфини, които са свързани с настроението. Ако искате да облекчите напрежението и да изгоните лошото настроение, включете във вашата диета млечни продукти, шоколад, спанак, риба, овесени ядки, ядки, ягоди, ананас и череши.