Холандската диета става все по-популярна всеки ден. Препоръчва се от специалисти, защото е по-пълноценна от другите.

The холандска диета става все по-популярен всеки ден. Има дори такива, които казват, че е по-добре от Средиземно море. Но за какво е тази нова тенденция в храненето?

холандска

Повикването холандска диета, включва прием на голямо разнообразие от въглехидрати и млечни продукти. Освен това обещава бързо отслабване, като същевременно подобрява физическото и психическото здраве.

Името му възниква, защото се основава на начина на хранене в Холандия, който се характеризира с холистичния си подход, вместо да мисли за конкретни здравословни индивидуални храни.

В тази страна те консумират обилни количества кисело мляко, извара, пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци. Те включват и риби като сьомга и сардини.

Ползите от тези храни са широко известни. Например, Omega 3s стимулират здравата мозъчна функция. В същото време яденето на големи количества млечни продукти поддържа костите. Освен това живите пробиотици - като киселото зеле - подобряват здравето на червата.

Друго предимство на холандска диета е, че непреработените храни ви засищат по-дълго. Това намалява склонността към ядене извън часове и позволява на тялото да ускорява метаболизма по-редовно.

По същия начин други холандски обичаи, които влияят на тази диета, са свързани с порциите и начина на живот. Що се отнася до холандските порции, те обикновено са по-малки от тези в други страни. По отношение на начина на живот той е много активен, което означава, че въглехидратите са важно гориво за организма.

Индексът „Достатъчно за ядене“, изготвен от неправителствената организация Intermon Oxfam, счита, че холандска диета е най-добрият. „Холандия създаде добър пазар, който позволява на хората да имат достатъчно храна. Цените са сравнително ниски и стабилни, а видът храна, която населението яде, е балансиран ”, каза един от изследователите.

Изследователите от университета в Ротердам също посочват неговите добродетели. Едно проучване разкрива, че хората, които са яли тази диета, са демонстрирали значително по-добри когнитивни способности от тези, които не са. Те посочиха връзка между готвенето и здравето на мозъка.