тялото

Опитвате ли се да отслабнете по здравословен начин? Не сте ли си дали време за детоксикация от дълго време? Ако редовно четете „По-добре със здравето“, вече ще знаете, че една от нашите препоръки е да правите постоянно почистване и пречистване. Всъщност е препоръчително да спазвате диета, за да прочиствате тялото си редовно.

Знаем обаче, че има хора, които не искат да се подлагат на екстремни диети. Други нямат време да приготвят серия смутита или ястия. Но добрата новина е, че и в двата случая можете да включите елементи в диетата си, за да прочистите тялото си. След това обърнете внимание, че ние ще ви дадем няколко съвета, за да го постигнете успешно.

Как да си направим диета за пречистване на тялото си

1. Яжте достатъчно фибри

Като начало всяка диета за пречистване на тялото ви има за една от основните си цели почистване на храносмилателната система. Ето защо, за да го направите ефективно, бързо и без болка, е необходимо да включите храни, богати на фибри .

Във всяко от храненията си трябва да включите голямо количество зеленчуци. В допълнение, това се допълва от порция плодове и друга от пълнозърнести храни. Не забравяйте, че половината от чинията ви трябва да са зеленчуци.

Някои опции за храна с високо съдържание на фибри са:

  • Неразделна ориз.
  • Маруля.
  • Грейпфрут.
  • Броколи.
  • Пшеница.
  • Спанак.
  • Зеле.
  • Киноа.
  • Цвекло.

Ако не сте свикнали да консумирате твърде много пълнозърнести храни, направете усилие за няколко седмици. С течение на времето ще се адаптирате и тялото ви ще се чувства по-здраво.

2. Пийте инфузии, които прочистват и предпазват черния Ви дроб

Второ, Друга цел на диетата за пречистване на тялото е да елиминира чернодробни токсини. Този орган е от голямо значение за поддържането на здравето ви. Проблемът е, че като консумирате храни, които са преработени, мазни или със захар, черният Ви дроб се уврежда.

В най-лошите случаи може да се развие затлъстяване на черния дроб, възпаление и цироза. Тези заболявания могат значително да повлияят на качеството ви на живот, затова е най-добре да ги избягвате. Добър вариант за това е да консумирате достатъчно естествена вода.

Можете да допълвате приема на вода с някои инфузии и домашни напитки. Сред вливанията, които можете да приемате, са:

Какво още, препоръчително е да оставите кафето и алкохола за няколко седмици. Ако обаче не планирате да спазвате диета за прочистване на тялото си, която е много специфична и екстремна, избягвайте тези напитки една седмица на месец напълно.

3. Движете се често

Друг ключов елемент в диетата за прочистване на тялото е физическата активност. Ако сте от тези, които вярват, че по-доброто хранене е достатъчно, за да се прочисти тялото ви, помислете отново.

Не забравяйте, че редовното упражнение (30 минути на ден) насърчава циркулацията на кръвта и лимфна система . И когато това се случи, ще забележите:

  • Подобрете кръвообращението си.
  • Укрепване на мускулите.
  • Подобрен храносмилателен процес.
  • Ускоряване на метаболизма.

Освен това упражненията ви карат да се потите, така че ще премахнете и някои допълнителни токсини. Само не забравяйте това трябва да консумирате достатъчно вода, за да поддържате тялото си хидратирано.

4. Яжте натурални и органични храни

По-рано казахме, че е важно да се ядат плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Въпреки това, трябва да обърнете голямо внимание при избора им. Освен това винаги трябва да избирате храни, които са органични, естествени и възможно най-малко преработени.

Този клас храни съхраняват повечето от техните микроелементи с a минимални калории. Ако цената на биологичната храна е извън вашия бюджет, изберете поне прясна храна и я ядете възможно най-скоро. В допълнение, същото важи и за производни на месо и пиле, наред с други.

5. Възползвайте се от предимствата на сауната

И накрая, след като започнете да се храните с диета за пречистване на тялото си, препоръчително е да му помогнете. Една от възможностите е сауните.

Това, което постига тази техника, е да принуди тялото ви да отделя натрупаните токсини чрез топлина. Препоръчваме ви обаче да отидете на място с експерти, които се грижат за вашето здраве и ви пречат дехидратира. В идеалния случай се възползвайте от тази техника веднъж месечно, за да се възползвате редовно от нейните предимства.

Спазвали ли сте някога диета за прочистване на тялото си? Какво мислите за тази по-малко екстремна, но по-постоянна стратегия?

  • Davaatseren, M., Hur, H. J., Yang, H. J., Hwang, J. T., Park, J. H., Kim, H. J., ... Sung, M. J. (2013). Екстрактът от листа на тараксакум (глухарче) облекчава безалкохолния мастен черен дроб, предизвикан от диета с високо съдържание на мазнини. Храни Chem Toxicol. https://doi.org/10.1016/j.fct.2013.04.023
  • Dyson, J. (2017). Време е за детоксикация. Извийте.
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Лимоновата детоксикационна диета намалява телесните мазнини, инсулиновата резистентност и нивото на hs-CRP в серума без хематологични промени при корейските жени с наднормено тегло. Хранителни изследвания. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Има различни детокс диети. Някои са създадени въз основа на напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци ...

Диетата с ананас се счита за много строга диета. Смята се, че помага за детоксикация на тялото и ...

Има много начини за детоксикация на тялото с диета, без да се приемат строги или нискокалорични режими. Да, добре…

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в нашето ежедневие и ...

Характеризиращ се с киселинен вкус и уникален аромат, лимонът е признат за един от най-гъвкавите плодове ...

Диетата с артишок е една от най-популярните диетични програми за отслабване за малко ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.