Детоксикацията на тялото е жизненоважна част от доброто функциониране, клетките са наситени с токсините, които получават всеки ден, с въздуха, който дишате, с преработените храни, които консумирате, с емоции, стрес, липса на движение и сън, тежки метали, лекарства и някои токсини като пластмаса. Когато това се случи, елиминиращият капацитет на организма не работи оптимално. Така че трябва да се детоксикирате.
„Почистването на тялото“, наричано още детоксикация или детоксикация, е инструмент за укрепване на имунната система, нашия метаболизъм и нервната система и възстановяване на функционирането на нашето тяло.

почистваща

Как да разберете дали имате нужда от детокс или детокс?

Задайте си въпроса: Чувствате ли се заседнали? Изморен? без енергия? Липсва ли ви жизненост? Намаля ли половото ви влечение? Имате ли алергия? Дерматит? Как спиш Как минава менструацията? Как е вашето тегло? Как е настроението ти? Чувствате ли, че имате нужда от тласък на здравето си?

Как да споделя този въпросник за медицинските симптоми, за да можете да прецените дали имате нужда от почистване или не, можете да го видите, като кликнете тук.

За да почистите тялото си е необходимо да започнете с червата, удобно е да мислите, че това е като оране на земята, първо премахваме плевелите, подготвяме земята и след това сеем.

Детоксикацията е необходима за намаляване на възпалението на нашето тяло, възпалението е общият знаменател на всяко хронично заболяване като раздразнително черво, мигрена, автоимунни заболявания, затруднено отслабване, промени в концентрацията и паметта и енергията. Не забравяйте, че ние сме това, което ядем и че повечето заболявания започват в храносмилателната система. Така че ще участваме в тази прекрасна система, за да я почистим и по този начин да почистим тялото си.

Нека започнем с устата е началната стъпка

Миенето на зъбите е жизненоважна стъпка за поддържане на тази способност за детоксикация, миене на зъбите след всяко хранене, почистване на зъбни конци и почистване на езика с препарат за почистване на езика, насърчава храносмилането и поддържа правилното pH в слюнката.

В стомаха, поддържането на солна киселина, насърчава доброто храносмилане, извличането на хранителни вещества от храната и избягването на гастрит и рефлукс и колонизацията на бактерии като Helicobacter pilory. И вие ме питате, как мога да поддържам добра киселина в стомаха си? С практика, която много хора правят, без наистина да знаят защо го правят, е да вземат 1 лимон на гладно в топла вода. Това подобрява производството на солна киселина и храносмилането на храната. При някои хора той също благоприятства лимона да дава храносмилателни ензими за подобряване на нарушенията на непоносимост към определени храни.

В тънките черва има 60% от имунната система, това вътрешно упражнение, което е готово да ни защити. Там някои храни или остатъци от бактерии се държат като токсини, които активират имунната система.Понякога тази храна е подобна на нашите клетки и имунната система атакува тялото, защото вярва, че това е храна. Имунната система атакува части като кожата при дерматит и акне, съединителната тъкан, ставите, клетките, които произвеждат меланин като това, което се случва при витилиго и при много автоимунни заболявания. Когато тези храни влязат в нашето тяло, те произвеждат чревна пропускливост, състояние, при което се правят дупки в червата, увеличавайки абсорбцията на тези вещества, считани за токсини, активирайки имунната система и атакувайки самото тяло. Чревната пропускливост се подобрява с прочистване или прочистване на тялото, нарича се в Аюрведа, във функционалната медицина се нарича елиминираща диета. По-късно ще обясним как да го направим.

Стигаме до дебелото черво, там се намира чревната флора или микробиота, вселена от бактерии, които ни осигуряват здраве, когато са в равновесие, в дебелото черво има повече от сто милиарда микроорганизми, които освен че помагат за храносмилането, укрепват имунната система на системата и избягването на чревната пропускливост, са отговорни за производството на 90% от серотонин, невротрансмитер или вещество, отговорно за това да се чувствате добре. Тези бактерии участват в оста на мозъка на червата. Ос, отговорна за нашето душевно състояние. Когато червата са възпалени или претоварени с токсини, не се произвежда добро количество серотонин, необходима причина за прочистване на червата. Чревната флора се насърчава с увеличаване на консумацията на зеленчуци, добра хидратация, ферментирали храни като кисело зеле, комбуча, кефир и кимчи и с упражнения.

Първото нещо, за да почистите червата си, е да имате по-чиста диета. Каква диета? Този, който ви подхожда най-добре, идеалното е да изберете диета с ниско съдържание на прости въглехидрати като захар, преработени брашна като хляб, тестени изделия, конвенционална пица, колбаси, големи количества мляко, главно краве мляко, храни с оцветители като желатин. И т.н. Търсете естествени, непреработени храни, без добавки или химикали.

Как да го направя?

За 3 седмици премахнете продукти като захар, пшенично брашно, ръж, ечемик, овес, царевица, соя, червено месо, кафе, чай, шоколад, млечни продукти, яйца, алкохол, соя и ракообразни. Ще усетите как тялото ви реагира по различен начин, подобрявайки онези досадни симптоми, които представяте. След три седмици ще въвеждате тези храни малко по малко, на всеки 4 дни и един по един, като наблюдавате как се чувствате. Оставете най-токсичните храни да ги въвеждат отново като глутен, соя, царевица и захар. Най-доброто е дневник по време и след детоксикация, за да можете да определите как се чувства тялото ви без тези храни и разликата при тяхното ядене.

И тогава какво да ядем? Можете да продължите да ядете протеините си като пиле или риба, не забравяйте, че рибата тон не е включена поради високото съдържание на живак или морски дарове.

Яжте добри мазнини като авокадо, маслини, ядки, не забравяйте, че фъстъците не са сух плод, масла като кокосово и топено масло са много добри за готвене, защото те издържат на високи температури, зехтин и авокадо, които да поставите в салатите си. Въглехидратите като зеленчуци са богати на фибри, ориз за предпочитане басмати, зрял банан, сладък картоф или тиква. Когато правим добра комбинация от храни като протеини, добри мазнини и въглехидрати като зеленчуци, те ни помагат да намалим гликемичния товар на храната.

Подготовката за почистване е от съществено значение.

  1. Почистете кухнята си, опитайте се да нямате мекато, захар, преработени брашна.
  2. Гответе малко пиле или бульон, те са спасители в случай на глад, пазете маслини, ядки, кокос, особено в първите дни, които могат да ви направят по-емоционално гладни и закуска, ако го правите повече протеини ви държи доволни.
  3. Опитайте се да направите 3 хранения и няколко закуски.
  4. Ако отидете на пътуване, вземете ядки и приложения като Fourquare ви казват къде можете да се храните здравословно. Определете местата предварително.
  5. Ако излезете да хапнете, адаптирайте ястието, попитайте дали ястията съдържат някоя от съставките, които не се препоръчва да ядете, в случай на супа опитайте да няма мляко или в случай на салата сменете винегрета за зехтин и балсамов, защото имат много захар.
  6. Опитайте се да не казвате на никого, че правите това почистване, ако сте поканени да ядете, кажете на човека, който ви е поканил, какво можете или не можете да ядете, ако приятелите настояват да им кажете, че го правите като медицинско лечение и сменете темата възможно най-рано. Важно е да не консумирате никаква храна извън списъка, нито една хапка, за да можете да излекувате имунната си система и планът да е ефективен.

Примерно меню може да бъде:
За закуска можете да ядете кафяв ориз арепа с пиле и авокадо, някои нискогликемични плодове като червени плодове, ако е необходимо. Или можете да закусите от типа закуска. За обяд вашето протеиново пиле или риба с голямо количество зеленчуци гарантира, че половината от чинията ви е пълна със зеленчуци, маруля, спанак, броколи, карфиол, манголд, зеле или къдраво зеле. И добавете малко цвят с домати, зеленчуци от цвекло и няколко кореноплодни зеленчуци като моркови, цвекло или сладки картофи. Можете да ги правите и в супи. За вечеря можете да имате супа, зеленчуков или пилешки бульон, салата или сотирани зеленчуци. Не забравяйте, че закуската гарантира, че не сте гладни през нощта.

Той предпочита всичко, което идва без опаковка, ако е опаковано, погледнете етикета, в който трябва да пише в съставките известни натурални храни, ако не ги знаете, това е, защото те са някакъв вид консервант, който не е добър.
Когато започнем това почистване, възможно е абстинентният синдром да ви атакува, това се дължи на отделянето на токсини от тялото ви и навика да ядете определени храни, които тялото ви пропуска. Има симптоми, които можете да имате в началото: слабост, желание за ядене на сладкиши, главоболие, раздразнителност или влошаване на симптомите, които донасяте, това е обичайно, случва се след няколко дни или може да продължи до 1 седмица. За да подобрите синдрома на отнемане, хидратирайте добре, ще измиете повече токсини, направете го с вода или с вода, ароматизирана с някои билки или корени като джинджифил, куркума, мента, съжаление или лимонена трева. Ако имате сладки зъби, можете да ядете печени ябълки с топено масло и канела, ахуяма или печени сладки картофи или зеленчукови пръчици с гуакамоле или ядки.

Упражнението ще ви помогне да се детоксикирате чрез изпотяване, токсините излизат от кожата. Ще подобри чревната флора и ще даде по-добро настроение. Упражнението насърчава производството на ендорфини, вещества, отговорни за благосъстоянието.

За да допълните това почистване, вземете вани във вана, със сол на Epson или магнезиев сулфат, жизненоважен минерал за функционирането на нашите клетки, помага за извличането на токсини като тежки метали, за отпускане на мускулите и ума ни. Кожата е пореста мембрана, добавянето на магнезий произвежда явление, наречено "обратна осмоза", което буквално извлича сол от тялото и опасни токсини. Как да го направя? Можете да го направите във вана, като добавите 2 чаши сол Epson и топла вода за време от 30 до 60 минути или можете да го направите в контейнер, където можете да поставите краката си, да нанесете 1 чаша сол Epson и топла вода и въведете краката си за 30 минути. Правете тази практика на всеки 8 до 15 дни. Осигурете добра хидратация по време и в края на тази практика.

Когато идеите за ядене на нещо от преди се появят в главата ви, запомнете целта си, поемете дълбоко въздух и идентифицирайте емоцията, която изпитвате в момента. Пийте вода, лимонова вода или ароматна тя работи! Това желание ще продължи около 5 минути, ще се върнете към целта си, без да се провалите с почистване.

И накрая, направете това почистване, за да се излекувате и въведете себе си, идентифицирайте своите дефекти, направете списък, до него, направете списък с добродетелите, с които искате да замените тези дефекти. Имайте ясната цел за вътрешно и външно почистване.

Това е началото на здравословния начин на живот, не забравяйте, че най-важното след почистването е да следвате функционална, чиста и здравословна диета, така че да не ядете повече диета, а да започнете да поемате отговорност за здравето си.

Ако продължите с някои симптоми, по-добре е да се консултирате с вашия аюрведичен или функционален лекар.
Кажете ни, ако имате някакви притеснения преди почистване и ако имате, оставете ни вашия коментар с вашия опит.

Прегръдка, пълна със здраве и жизненост за всички.