детоксикирате

Тялото е изключително интелигентно и пита кога трябва. Ако му липсват определени хранителни вещества или се нуждае от почистване, той ще ни уведоми. Детоксикацията на тялото ви е важна за повишаване на стандарта ви на живот.

Когато имаме внезапно главоболие, запек, изтощение и други много редки симптоми, е важно да ги вземем предвид защото тялото ни може да вика за детокс.

Обикновено детокс трябва да се прави на всеки 2 или 3 месеца, за да се прочисти тялото ни от всички токсини, които сме консумирали през тези месеци, обаче не боли да се държим постоянно детоксикирани и днес ще ви кажем как да го направите по най-естествения и здравословен начин.

Кога да детоксикираме тялото?

Както ви казахме преди наистина е важно да вземете под внимание какви симптоми сте повтаряли периодично и честотата им. В зависимост от това колко повтарящо се е препоръчително да започнете да мислите за детоксикация.

Детоксикирайте тялото си, ако имате симптоми като:

Как постоянно да се детоксикирате?

Най-ефективният начин за детоксикация на тялото ни е чрез храни, които помагат за пречистването на токсините. Ето защо балансираната диета, която съдържа следните съставки, е най-добрият вариант за прочистване на тялото ви.

  • Боровинки: те са пълен източник на антиоксиданти. Те помагат в противовъзпалителния процес и в случай на бъбреците, са отлични за борба с пикочните инфекции като цистит.
  • Лимон: благодарение на високото си съдържание на витамин С идеално е за прочистване на черния дроб и елиминиране на токсините, като цяло на тялото. В допълнение, той съдържа пектин, форма на разтворими фибри, която е свързана с много ползи за здравето. Специфични, това хранително вещество подобрява здравето на червата и забавя храносмилането на захари и нишесте.
  • Цвекло: отлично за прочистване и пречистване на кръвта.

Чудесен начин за консумирайте тези храни, е чрез сокове, шейкове или смутита; които можем да погълнем някои 2 или 3 пъти седмично, това ще ви помогне да детоксикирате тялото си.

1. Цитрусов сок

Благодарение на високата си концентрация на витамини А, В, С и минерали, като калий и калций, те са показани да избягват задържане на течности. Ключът към успеха на тези сокове е да ги консумирате един месец подред, за да видите резултатите.

Състав:

  • 1 лимон
  • 3 портокала
  • 1 шепа спанак
  • ½ чаша (80g) папая

подготовка:

Смесете всички съставки в блендера и разбийте, докато се съберат и, ако искате, прецедете сока.

2. Сок за детоксикация на червата

Червата без токсини е много важна за цялостното здраве на тялото и този сок е идеален за почистването му и от своя страна се бори със запека.

Състав:

  • 1 круша
  • 1 червена ябълка
  • ¼ чаша (60g) копър
  • 1 чаша (250 ml) вода

подготовка:

Отстранете кожата (по желание) от ябълката и крушата. Нарежете ги на кубчета и обработете с копър и вода. Приемайте ежедневно със или след обяд.

3. Сок от главоболие

Ананасът е отличен диуретик и чудесен източник на фибри, което го прави плод, показан при мигрена и главоболие.

Състав:

  • 3 филийки ананас
  • 1 супена лъжица (15 г) киноа
  • 1 чаша (250 ml) вода

подготовка:

Първо накиснете супената лъжица киноа с помощта на вода и я оставете да си почине една нощ. След почивка го добавете към блендера с ананаса и пасирайте. Можете да прецедите сместа, ако желаете.

И накрая ...

Не е необходимо да приемате строги диети, за да подпомогнете тялото в процеса му на детоксикация. Просто трябва да подобрите хранителните си навици, включващи храни, които помагат за пречистването на тялото. Те от своя страна могат да се приемат под формата на сокове или смутита. Важното е да имате предвид, че те не заместват основните хранения.