С нарастването на здравословното хранене и нарастващия интерес към уелнес темите, практиката на детоксикация (детоксикация, прочистване) стана популярна през последните години. Какво е детоксикация, как е препоръчително да се прави и защо е полезно за здравето?
Какво е детокс
Въпреки че телата ни са предназначени да елиминират токсините по естествен път, тази способност често се влияе от фактори като лоши хранителни навици, стрес, козметика, химикали, индустриални отпадъци и замърсяване на околната среда. Дългосрочното излагане на тези вещества води до прекомерна употреба на дебелото черво, черния дроб и бъбреците, основните органи за детоксикация на организма.
В крайна сметка тези органи се насищат и спират да работят както трябва. Токсините започват да се натрупват в нашите тъкани и малко по малко засяват почвата за болестта. Тогава се появяват симптоми като тежест, липса на енергия, възпаление, акне, раздразнителност, безсъние и наддаване на тегло. Това са всички признаци, че метаболизмът ни се нуждае от прочистване.
Обновяването и възстановяването на естествените системи за детоксикация на организма е основната цел на детоксикационната диета или детоксикацията, както е популярно известна. Това може да се направи по различни начини, но всички се стремят да осигурят почивка на тялото, като го хранят с чиста, детоксикираща храна, за да може да се регенерира и да се самолекува. По същия начин, по който автомобилът работи по-добре след механична техническа ревизия, тялото ни работи по-ефективно, след като елиминира отпадъците и токсините, натрупани с години.
Как действа детоксът
Всяка програма за детоксикация включва две основни стъпки: събуждане на токсините и тяхното елиминиране. Преработените, консервирани и замразени храни оставят плътни отпадъци в нашите клетки, които с течение на времето се превръщат в токсини. Процесът на детоксикация се стреми да рехидратира и събуди тези токсини чрез прием на зелени сокове, сурови зеленчуци и плодове. Алкалността на тези храни привлича отпадъците, съхранявани в тъканите и клетките, и ги извежда на повърхността. Те влизат в кръвта и се филтрират до елиминиращите органи, за да бъдат освободени. Втората част от процеса протича през кожата, черния дроб, бъбреците и дебелото черво, основните органи за елиминиране.
Между първата и втората стъпка можем да изпитаме нежелани симптоми като запек, гняв, главоболие, гадене, умора или мускулна болка. Много е важно да разберете тези дискомфорти като част от почистването и да не спирате процеса. Медитацията, внимателното дишане, сауната или терапията на дебелото черво могат да ни помогнат да се справим с този момент на детоксикация, който е само на една крачка от последната награда: да се чувстваме по-леки, сияещи и изпълнени с жизненост.
Видове детокс
Има много видове детокс диети. Те варират от най-екстремните, които предлагат да се поглъща само гореща вода с лимон и лют червен пипер, до по-леките, които включват широка гама от храни в рамките на програмата. Като се има предвид голямото количество налична информация по въпроса и като се има предвид, че всеки човек има различни характеристики, силно се препоръчва да се консултирате с лекар, диетолог или хранителен треньор, за да посъветвате избора на детокс диета, която най-добре ни подхожда според нашите стил на живот, диета и физическо състояние.
Каквато и програма да решим да направим, важно е тя да съдържа специфични съставки, които неутрализират и елиминират токсините. Тези съставки са:
• Фибри, които изтеглят токсините и насърчават елиминирането им;
• Пробиотици, хранителни добавки, които убиват лошите бактерии и поддържат здрава чревна флора;
• Хранителни вещества, витамини и минерали, които регенерират дебелото черво и черния дроб,
• План за хранене, който насърчава детоксикацията, без да ни създава усещането за лишаване или забрана.
Не е нужно да сте гладни или да прекарвате лошо време, за да имате ефективен детокс. Напротив, успехът на всяка програма се крие в разбирането й като личен акт на самообслужване и самолечение.
Детоксикира се чрез храната
Има такива, които свързват термина детокс с течна диета или екстремно бързо. Това не е напълно вярно. Има много програми, които, напротив, използват храната като средство за детоксикация. В много случаи е достатъчно да се елиминират дразнители като глутен, млечни продукти, соя, захар, алкохол, преработени храни, пържени храни, теин и кофеин. Тези храни са най-честата причина за възпаление, алергии и хормонален дисбаланс, така че премахването им от диетата за няколко дни автоматично отключва процес на детоксикация. Идеята на този вид детоксикация е да използва естествените свойства на храната за освобождаване на токсини, като се храни редовно, така че да няма глад и да дава приоритет на живите храни (плодове, зеленчуци, ядки, семена) и така наречените суперхрани (киноа, мака, спирулина и амарант).
Тази форма на детоксикация е идеална за хора, които никога преди не са правили процес на прочистване или които нямат най-добрите хранителни навици, но искат да започнат да включват определени промени в диетата си, тъй като тя е доста гъвкава и се провежда без чувство на лишения. Препоръчително е да го правите в продължение на 21 дни, като през това време тялото ще започне да усвоява по-лесно храната и да я трансформира в по-чиста и трайна енергия. Във всеки случай е важно да се извърши процесът под съвета на професионалист по въпроса.
Само сокове
Това е една от най-популярните програми за почистване днес. Тя включва пиене на 7 до 9 сока на ден за период от 1, 3 или 7 дни. В идеалния случай те трябва да съдържат 25% плодове и 75% зеленчуци. Предимството на това почистване е, че тялото получава храната, от която се нуждае, без да изразходва енергия в процеса на храносмилане, тъй като не е необходимо да разгражда храната, а усвояването на хранителните вещества става ефективно и бързо. Тази програма се препоръчва за вегетарианци или хора с добра съвест на храната и трябва да включва един или два дни преди и след това, в които те ядат лека диета, без месо, захар, млечни продукти, преработени храни и рафинирани брашна.
Бърз
Това е процес от ден или седмица, при който топла вода се поглъща самостоятелно или с лимон, анасон или джинджифил на всеки час, за да се обнови напълно имунната система. Това може да е опция за тези, които вече имат здравословни хранителни навици и вероятно са премахнали храни като месо, мазнини, млечни продукти и бяло брашно от диетата си.
Терапия на дебелото черво и прочистване на черния дроб
Терапията с дебелото черво е терапевтична процедура, която с помощта на специализирано оборудване изпраща променливи течения на топла и студена вода от ректума към таза, преминавайки през цялото черво. Тази практика е желателна по време на всяка програма за почистване, тъй като премахва натрупания през годините токсичен материал и обновява чревната флора. По време на процеса мускулите на дебелото черво се упражняват и техният тонус и подвижност се активират отново, което регулира метаболизма и коригира запека. От друга страна, помага за изравняване на холестерола, триглицеридите, гликемията и пикочната киселина и разтоварва органи като черния дроб, бъбреците и белите дробове. Освен това ползите от него надхвърлят телесното ниво: за алтернативната медицина дебелото черво е физическото място, където съхраняваме емоции и най-старата клетъчна памет. Поради тази причина, когато детоксикираме дебелото черво, ние също почистваме ума и сърцето.
Също така се препоръчва терапията на дебелото черво да се придружава с прочистване на черния дроб. Черният дроб е вторият по големина орган след кожата и действа като неутрализиращ филтър за токсини. Когато работи оптимално, изпитваме чувство за благополучие и хормонален баланс; освен това с добре работещ черен дроб получаваме добра почивка и чиста и сияйна кожа. Почистването може да се извърши със соли на Epson, зехтин и сок от грейпфрут, както е указано от нашия лекар.
В заключение
Детокс диетата не трябва да бъде скучна, екстремна или невъзможна за провеждане. Единственото му предложение е да се върне към основите: да се грижим за тялото си и да работим с него, за да гарантираме оптимално и устойчиво психическо, физическо и емоционално здраве в дългосрочен план. Ако здравето не е състояние, а условие за непрекъснато обновяване и засяване, детоксикацията може да бъде възможност за почистване на земята и подготовката й, за да могат да се раждат нови неща.