ОПАСНОСТТА, КОЯТО ИЗЛОЖИТЕ С ЧУДЕСНИТЕ ДИЕТИ.
Вместо да поддържат здравословни навици с течение на времето и след проверка на скалата, че сме качили няколко килограма, някои изпадат в изкушението да направим „чудодейна диета“, нещо магическо, което превръща тези излишни килограми в модел на тяло и всичко това в няколко дни и без дори да се усеща. Наистина ли?
Винаги една и съща история ... след Коледа, лятото, великденските тостове и сега, след тази карантина, проблемите с кантара пристигат.
Трябва да избягаме от стандартизирани диети, такива, които не отчитат вашата конституция или ежедневната и спортната ви активност.
Не е удобно, като общо правило, онези диети, които елиминират един или повече макронутриенти, като ги демонизират и ги обвиняват за хранително разстройство, което със сигурност обяснява резултата, който не ни харесва.
Да не говорим за тези от диетите, които заместват шейкове или напитки с цели ястия. Какво ще стане, когато спрем да пием „шейка“?
Отбележете с тона, че за съжаление дори през 21 век треньорите трябва ежедневно да се сблъскват с този тип лудост. Представям ви някои от опасностите, които криете, ако спазвате някакъв вид диета от този тип:
- ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ. Теглото, което се губи по бърз начин, не идва от мазнините, съхранявани в тялото ни. По принцип той ще се състои от вода и мускулна маса, особено ако е голямо ограничение в броя на калориите. Когато ядете много ниско количество калории, тялото ви преминава в енергоспестяващ режим (намалява основния метаболизъм, за да похарчите най-малко). И не само това, но и ще се опита да съхранява енергия. И не се заблуждавайте! Човешкото тяло може да съхранява енергия само под формата на мазнини. Много малка част от общото количество, което можем да съхраняваме, ще бъде под формата на глюкоза, но по-голямата част е мазнина.
Освен това, след дълъг период с голямо ограничение на калориите, със забрана на макронутриент X (въглехидрати например) или ядене на шейкове, когато завършите диетата, ще бъде трудно да устоите да се хвърлите компулсивно в храните, които не сте взети по време на диетата.
- ПРАВЕНЕТО НА „ЧУДЕСНА ДИЕТА“ Е ДАЛЕЧЕ ОТ БАЛАНСИРАНЕ. По принцип чудодейните диети силно ограничават някакъв вид хранителни вещества. око! Някои ще ме „смачкат“ за това, което казвам и ще защитят кетогенната диета. Тази диета, насочена от специалист и винаги в ключов контекст, е здравословна диета. Проблемът идва, когато диагностицираме тази диета на някой, който просто преяжда или няма добри навици. Кетогенната диета в спортен контекст (например боксьор преди претегляне или състезание по културизъм) може да бъде оправдана, но няма да е в контекста на всеки, който иска да отслабне.
Ако се прави диета от този тип, извън контекста може да има случаи като отскачащ ефект или можем да създадем по-голям проблем, навик да не приемаме Х хранителни вещества с всичко, което води до това. Обикновено тези хранителни вещества, които елиминираме, са въглехидрати, мазнини или и двете и те са необходими за нашия организъм, така че ...!
- С ТЕЗИ ДИЕТИ НЕ НАУЧАВАТЕ НИЩО ИЛИ ПОДОБРЯВАНЕ НА ЛАДО ХРАНИТЕЛЕН НАВИК. Чудодейната диета не ви учи да се храните добре, да имате добри отношения с храната, а точно обратното. Отхвърлянето и натрапчивият неконтрол се насърчават, когато завършим диетата. Освен това зад всеки лош хранителен навик обикновено се крие някаква причина: семейна или културна традиция например. Това няма да се промени след завършване на диетата и ще предизвика отскок, за който говорим, или вина към себе си, когато изпадне в консумацията на тази храна.
От услугата за хранене TEAM FIT MADRID се опитваме да приспособим здравословна диета към енергийните нужди на всеки човек, опитваме се да постигнем целта и също така учим как да се храним добре и със здравословни навици и че това не свършва след диетата, те са, които могат да се поддържат с течение на времето. Тъй като това постоянство е истинският ключ към успеха.
Ако публикацията ви е харесала, колкото и да не ви хареса и искате да я отразите, оставете ни вашето мнение. Всяка критика е конструктивна и всяка подкрепа ни помага да продължим да пишем и разпространяваме реалността на този свят на ЗДРАВЕ И ОБУЧЕНИЕ.
Без повече казвам сбогом. Прегръдка и да ви дам оборудване за бастун!