Актуализирано на 29.03.2015 г. 14:02 ч.

великден

Великден е тук и мнозина вече подготвят чантите си, за да си заслужат почивка и да потърсят нови приключения. Не можем обаче да забравим колко е важно подбирайте храни внимателно които се консумират по време на тези пътувания.

Има фактори, които могат да генерират много стресови ситуации като дълги линии, разходки, време в автобуса или носене на куфари. Тук храната е ключова.

Затова ние ви предлагаме някои диетични съвети, които да разгледате когато правите пътуване според д-р Роксана Фернандес Кондори, от Университета Католика Седес Сапиентия:

1. ПИЙТЕ ПОСТОЯННО ВОДА Пиенето на достатъчно количество течности (не, това не включва алкохолни напитки) е жизненоважно за поддържането на оптимално състояние, тъй като дехидратацията може да повлияе на умствените функции и това не ви помага да вземате добри решения. Ако пътувате със самолет, трябва да знаете, че дехидратацията, причинена по време на полета, е рисков фактор за тромбоза на дълбоките вени.

2. ИЗБЯГВАЙТЕ ПРЕВИШЕНОСТ ПРИ ХРАНЕНЕНе забравяйте, че консумацията на три хранения на ден през редовни интервали помага да се поддържат нивата на енергия в тялото. Тъй като баба ви винаги повтаря и не греши, закуската е най-важното хранене тъй като ни позволява да възстановим енергията след гладуването, което се случва, докато спим, това е първата стъпка, за да започнете добре деня си на приключения.

3. Яжте разнообразие от храниАко променяме храните, ние променяме и хранителните вещества. Трябва да изберем здрави, умерена консумация на наситени мазнини които влияят на холестерола, захарта, натрия и алкохолните напитки. Всеки цвят на нашите плодове и зеленчуци осигурява различно хранително вещество, така че колкото повече цветове има вашата порция, толкова по-питателна ще бъде тя.

4. ОПИТАЙТЕ ДА НЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИТЕ ГРАФИЦИВ зависимост от това къде отивате, може да бъде засегнато реактивното забавяне. Затова е по-добре да синхронизираме часовниците си с времето на конкретната дестинация и по този начин да адаптираме ястията към това време.

Спете по време на полета, ако дестинацията ви е през нощта и останете будни, ако е ден. Преди пътуването, заложете на салата, пресни плодове, зеленчукови супи или варено пиле.