Погледнете часовника. От 7 сутринта до 15:00 ч. Тялото ви е с пълен капацитет: трябва да консумирате 60% от храната. Останалото, до 21:00 ч. Защо? Вашият биологичен ритъм трябва да определя вашата диета.
Когато тялото ни работи повече, това, което ядем, се трансформира по-малко в мазнини, отколкото когато сме в покой. В хронодиетата няма забранени храни, нито се броят калории ... важното е да знаете кога какво ядете. Дори позволява вино и сладкиши (въпреки че последните никога не са за десерт и в умерени количества).
Както се казва, с тази диета можете да свалите четири килограма за един месец, но нейната цел е друга: да се подобрят хранителните навици за цял живот и да се ядат точните количества въглехидрати, протеини, витамини, минерали и микроелементи.
Трябва да ядете три пъти на ден и две леки закуски в диапазона от 7 сутринта до 9 през нощта. След това време, когато обикновено сме в покой, активността на щитовидната жлеза също е намалена, така че има по-голяма вероятност да наддадем.
Всяко хранене има своя правилен график
Всяко хранене има подходящ график. От 7 ч. Сутринта до 15 ч. Можете да консумирате ориз, тестени изделия, зърнени храни, бисквитки и хляб. От 10 до 21 ч. Яжте зеленчуци и зеленчуци без проблеми (с някои изключения като моркови, домати, артишок, зелен фасул, цвекло и зеле). Тези зеленчуци заедно с бобови растения и грах са подходящи само от 12:30 до 15:00. От 10 до 21 часа можете да ядете месо (не колбаси), риба, яйца и млечни продукти. Плодовете се препоръчват само като лека закуска до 17:00 ч. И ядки до 12:00 ч.
Но не само трябва да приспособявате храненията си към часовника. Вашето тяло трябва да слуша своите биоритми: ставайте по едно и също време всеки ден, излагайте се на слънце, не пропускайте ястията, разхождайте се ... единственото лошо нещо е, че това обезкуражава дременето!