Проучване, проведено от Университета в Тел Авив, показва, че яденето на шоколад и сладкиши за закуска по умерен начин и комбинирането на други хранителни вещества като протеини и въглехидрати и не надвишаващо 600 калории, може да ви помогне да отслабнете.
Закуската е храната, която най-ефективно контролира нивата на грелин, хормонът, отговорен за ненаситния глад, обяснява Даниела Якубович, съавтор на работата. Въпреки че диетолозите рутинно съветват да се откажат от сладкиши, за да отслабнат, израелски изследователи отбелязват, че това не е необходимо на закуска. Елиминирането им напълно увеличава дори желанието и безпокойството да се ядат тези храни.
Тайната на това изумително проучване е в това независимо дали сме разрешителни или снизходителни към себе си сутрин, което е, когато метаболизмът на нашето тяло е най-активен, може да успеем да изгорим тези „допълнителни“ калории през целия ден.
Доказано е, че когато се подлагаме на диета, първото нещо, което трябва да избягваме, е сладкото. Толкова ограничения, в дългосрочен план ще създаде почти пристрастяващ психологически навик за какво добавяйки десерти към закуска, ние избягваме апетита през останалата част от деня, заключават учените.
Авторите на изследването стигат до това заключение чрез експеримент, проведен с 200 затлъстели и възрастни хора, мъже и жени. Те са били подложени на различни диети и са установили, че тези, които са включени шоколадови бисквитки на първото си хранене за деня, те загубиха още и поддържа загуба на тегло за по-дълго.
Докато половината от хората са спазвали диета с нисковъглехидратна закуска от 300 калории, другата половина е включвала храни, богати на въглехидрати и протеини, с шоколадова торта в закуската си, което е 600 калории.
В началото всички отслабваха със същата скорост, но хората, чиято диета включваше шоколад, в крайна сметка загубиха. 18 кила плюс.
Така че ... насладете се на шоколада! (но в посочените часове 🙂)
- Как да отслабнете бързо и да сте готови за парти
- Кардио упражнения за бързо отслабване и изглеждане страхотно през лятото 4 юли 2020 г.
- Фитнес упражнения за отслабване у дома - Diario de Ibiza
- Как да отслабнете следвайте правилата за мотивация, за да го постигнете DrDieta
- Кардио упражнения, за да отслабнете и да се чувствате страхотно! Nutritioni