Храненето добре не е несъвместимо с даването на малки удовлетворения на небцето. Всъщност яденето на разнообразна диета е ключът към доброто здраве. Днес искаме да ви представим a фитнес рецепта за пица така че можете да се насладите на всички негови съставки, без да се страхувате за неговото хранително качество. Научете се да се грижите за тялото си, благодарение на умна храна като тази. Готов ли си?

фитнес

Номерът е в тестото

Пиците имат коричка, която обикновено е заредена с ненужни калории. За да се храните добре и да се насладите на вкусна фитнес пица, трябва да обърнете специално внимание на протеините.

Фитнес базата за пица се характеризира със съдържание на овесени ядки вместо пшенично брашно. Овесът е вид зърнени култури с високо съдържание на протеини. Освен това високото съдържание на фибри го прави идеален за регулиране на метаболизма. Поради тези причини той е идеален като основна съставка за тестото в нашата рецепта за фитнес пица.

За да приготвите основата на тази пица, ще ви трябва:

  • 225 грама овесени ядки. Ако е интеграл много по-добре.
  • Яйце.
  • 175 мл вода.
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
  • Малко сол.

ПОДГОТОВКА:

Първото нещо, което трябва да направите, е да добавите яйцето в дълбока купа. Разбийте го енергично, докато всичко се смеси добре. След това добавете овесените ядки, така че тестото да вземе консистенция. След това добавете олиото и малко сол. Разбъркайте добре, за да се смесят всички съставки. Правете обгръщащи движения за по-добър резултат.

След като всички съставки са добре интегрирани помежду си, е време да добавяте водата малко по малко. Когато тестото не полепне по пръстите ви и можете да работите безпроблемно, то ще бъде идеално. Поставете го в дълбокия си съд и го оставете да почине за около 15 минути, покрит с влажна кухненска кърпа.

След това време ще трябва да опънете тестото с помощта на валяк, за да го оставите без въздух и добре да се уплътни. Оформете го с движения напред и назад. Колкото по-фино е вашето тесто, толкова по-добре. Използвайте плоска чиния, за да изрежете нейната форма и вуаля!

Как да приготвим пълнежа на фитнес рецепта за пица

Истината е, че пълнежът зависи много от вашите вкусове. Опитайте се преди всичко да използвате естествени съставки, за предпочитане с високо съдържание на протеини. Също така, можете да добавите пресни зеленчуци към вашата пица, за да подобрите нейната хранителна стойност.

Предлагаме да изберете между следните съставки:

  • Турция.
  • Пиле.
  • Гъби.
  • Лук.
  • Рукола.
  • Чери домати.
  • Натурален тон.
  • Сирене или моцарела Светлина .
  • Риган.

Направете натурален пържен доматен сос или го купете без добавена захар. Разпределете добре този сос в основата на вашата фитнес пица с помощта на лъжица. Добавете настърганото сирене и малко риган. След това добавете останалите съставки по ваш вкус. Като последно докосване добавете пръскане на екстра върджин зехтин и малко повече поръсено сирене.

Поставете пицата във фурната, която ще сте загряли до 180ºC. Оставете пицата да се готви поне 15 минути. Достатъчно време, за да се насладите на тази вкусна рецепта за фитнес пица. Прекрасна и здравословна алтернатива, която несъмнено ще ви хареса.

Храненето добре е възможно благодарение на фитнес храненето

Нашата фитнес рецепта е идеалният вариант да се насладите на пица, богата на протеини, здравословни мазнини и фибри. За разлика от традиционните пици, тази рецепта е пълна с магнезий, витамини от група В и калий. Перфектно хранене за след тренировка.

И то е, че яденето добре без съжаление е възможно, ако следвате указанията на фитнес диетата. Това са неговите характеристики:

  1. Ежедневна консумация на протеин (приблизително 1,8 грама за всеки килограм тегло).
  2. Основните храни във фитнес диетата са пуйка, пиле, риба тон, сьомга, мерлуза, филе, яйца, нискомаслени сирена, зеленчуково месо или сейтан, киноа, пълнозърнести храни, сушени плодове, кафяв ориз, семена от чиа, зеленчуци, червени плодове, банани и бобови растения като соя, леща или нахут.
  3. Спортът винаги е свързан с фитнес храненето. Заседналият живот ще попречи на този тип диета да постигне желаните резултати.

Всичко е въпрос на познаване на различните видове храни и знание как да се възползваме максимално от тях. Добър пример за това е нашата рецепта за фитнес пица. Можете да ядете вкусно ястие, стига да изберем най-подходящите съставки. Резултатът не губи вкус, но придобива хранителна стойност.

Друго предимство на фитнес храненето е, че то ви учи да се храните, мислейки за здравето на тялото си, вместо да доставяте удоволствие на небцето. Много от хората, които не постигат целите си, са защото ядат, за да задоволят емоция, а не нужда. Следователно тези хора ядат големи количества нездравословна храна, без да са гладни.

Фитнес диетата не забранява всякакъв вид храна. Той препоръчва само умереност в консумацията на:

  • Наситени мазнини (пържени, очукани, сладкиши, преработени храни и др.).
  • Алкохол, кафе и сладки газирани напитки.
  • Търговски сосове.
  • Бял и нарязан хляб.
  • Индустриални сокове.
  • Ултра обработени зърнени култури.
  • Бяла захар.
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
  • червено месо.
  • Брашна.

Ако можете да пиете сода без захар, кафе без кофеин или пица с овесени ядки, защо бихте избрали по-малко здравословната алтернатива? Решението е да се научим да избираме онези храни, които ни осигуряват най-големи количества витамини и хранителни вещества, без да се отказваме от време на време на вкус или забранени храни.

Завършете вашата фитнес диета с нашите продукти, специално създадени за добро спортно хранене. В Victus Sport разполагаме с всичко необходимо, за да се грижим за тялото си и по този начин да се радваме на добро здраве. Имаме най-добрите марки в спорта, диетата и козметичните продукти. Не се отказвайте от удоволствието от добрата диета и започнете да се грижите за себе си благодарение на нашите хранителни предложения. Направете крачката!