Върнахте ли се в офиса с няколко килограма след празниците? Тези съвети ще ви помогнат да прочистите тялото си и да поддържате форма.
The Декемврийски тържества донесе ни незабравими мигове до роднини Y. приятели, но те също обикновено произвеждат някои излишни килограми и усещане за пълнота.
Ние ви препоръчваме
Поради тази причина е важно нашата организъм се адаптира обратно към нормалното, като получава сумата от Вода Y. хранителни вещества които ви позволяват да сте здрави.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат детоксикация след Guadalupe-Reyes започнете сега и ще се проведе по устойчив начин:
1. Пийте вода ... много вода!
The най-естественото лекарство от всички, а също и от най-ефективните.
По време на празниците обикновено консумираме повече захар, което в дългосрочен план ни насърчава да ни даваме повече глад и нека имаме хрумване на сладки неща. Също така сме склонни да консумираме повече кафе, за да се справим със суматохата, която ни причинява дехидратация Y. умора.
Питейната вода е най-добрият начин да подобрите състава на кръвта си, да възстановите лимфна циркулация и контролирайте глада си.
Формулата: изпийте чаша прясна вода веднага щом се събудите, през гладуване, след това две между закуска и храна, и след това през целия ден. Заменете всички сокове и газирани напитки с вода.
2. Сбогом десерти, добре дошли плодове
Всички харесваме добър десерт след обяд, но докато не се възстановите от празниците, най-доброто, което можете да направите, е да ги замените с такъв сладки плодове.
The праскови, ябълки Y. мандарини имат добро количество естествени захари, но преди всичко фибри това ще помогне на храносмилането ви да бъде отново балансирано.
Освен това плодовете са заредени с витамини Y. минерали което ще повиши нивата ви на Енергия.
The грозде са полезни за здравето на бъбреците, тъй като имат добри нива на калий.
3. Потърсете зеленчукови алтернативи на месото
Най-вероятно, ако сте хищник, вие също сте увеличили консумацията си на червено месо.
Добър вариант е да ги замените протеин за гъби от големи сортове като Портобело вълни гъби, според препоръките rivertea.com.
Опитайте това заместване за около два до три дни, докато нивата на киселина във вашето храносмилателен тракт стабилизира.
Какво ще кажете за тези гъби с балсамов оцет?
4. Силата на смутитата
Ако не сте от тези, които обичат да ядат плодове и зеленчуци сурови, в естественото им състояние, смутита и смутита те могат да бъдат добър вариант да осигурите на тялото си хранителни вещества, които подпомагат детоксикацията. Опитайте плодове като боровинки или боровинки, които са пълни с антиоксиданти.
Ръководство за блясък ни предлага списък с рецепти за "смутитаТова е освежаващо и забавно, като тази ягода.
Този на боровинки с мента например има следното съставки много питателна: боровинки, авокадо, портокалов сок, прясна мента и лимонов сок. Тази комбинация не би ви хрумнала ...
Какво ще кажете за това зелено смути за детоксикация на кожата ви?
5. Силата на кардиото
Експертите препоръчват да се правят 40 минути упражнение един ден за освобождаване на тялото токсини и да активират правилното функциониране на органите. Има важен факт: изгаряне на мазнини започва само след 30 минути упражнения. Отегчен от бягане по бягащата пътека?
Прочетете нашия списък с фитнес тенденции 2014 за да получите някои идеи.
отслабнете се грижете за здравето детоксикация диета упражнение след гваделупи царе цели нова година Вижте коментари
Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп