Непрекъснатото излизане за ядене и вечеря с приятели и семейство ни кара бързо напълнете и те обикновено си взимат данък върху нас. Ето защо днес искахме да ви предоставим ключовете за детоксикация на тялото ви и да определим курс за добро време с промяна на лесни и прости навици.
Учителят на Хранене и диететика от Тихоокеанския университет, Стефани Чалмърс, казва, че е по-лесно да се следват строги диетични указания за една седмица, отколкото здравословни съвети за дълго. Следователно диетологът предлага a хранителни насоки насочени към здрави хора, които трябва да се следват една седмица и след това да се заменят със здравословна диета. Това ръководство се състои от прочистване на организма въз основа на премахване на възможното токсични отпадъци.
- За детоксикира от вкусовете, с които сме свикнали, първо трябва да включите много, много вода Във вашия ден за ден. От момента, в който се събудите, докато си легнете, трябва да пиете поне 8 чаши вода, тоест на всеки 2 часа изпивайте чаша, дори и да не сте жадни.
- През деня трябва да консумирате количество протеин, еквивалентно на 1,5 пъти нашето тегло телесно. Дали в яйца, червено, бяло месо, бяла или синя риба.
- Диетата тази седмица трябва да се основава на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Чалмърс съветва: "3 плода на ден, всички зеленчуци, които искате, и 2 порции пълнозърнести храни, само по време на закуска или обяд, например ¾ чаша кафяв ориз. Зеленчуците трябва да се подправят с много малко масло. И без добавяне на никакви търговска подправка, с изключение на горчица?.
- Какво засищащ препоръчително е пиене на настойки от червен, зелен или ментов чай тъй като те помагат на поддържане на енергията и чувството за ситост.
- През тази седмица е важно да се изключи храни с високо съдържание на мазнини (сирена, пържени храни, растителни масла), хляб, на алкохол, на захар, на колбаси, на сосове, на консервирана храна и Сол.
- Имайте предвид това храна трябва да се сервира за предпочитане сурови и пресни, трябва да дъвчете средно 20 пъти всяка хапка и може да бъде придружени само с вода или натурални сокове, без подсладител или захар.
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да детоксикирате тялото за една седмица, в категорията Detox Diet в Diario Femenino.