Всички или почти всички от нас, които пием кафе, разчитаме на неговите ефекти, за да спечелим енергия и, защо не го кажем, да се събудим сутрин. През последните години обаче бяха открити много други ползи - и не само в краткосрочен план -, които надхвърлят даването на моментна енергия. Затова ще ви дам 6 страхотни причини, поради които трябва да продължите да обмисляте кафето в диетата си.

кафе

1. - Подобрете физическото си представяне и намалете телесните мазнини

Причината, поради която кофеинът е популярна съставка в продуктите за намаляване на телесните мазнини, е, че има стимулиращ ефект върху централната нервна система и като следствие увеличава метаболизма на мастните киселини. Кофеинът също подобрява физическото представяне чрез множество механизми, включително мобилизирането на мастни киселини от мастните тъкани на тялото. Някои проучвания показват, че кофеинът е успял да увеличи физическото представяне средно до не без значение 12%.

2. - Намалете риска от Алцхаймер или Паркинсон

Кафето има дългосрочни невронни защитни ползи. Алцхаймер е най-често срещаното невродегенеративно заболяване. В предишни проучвания потребителите на кафе имат до 60% по-нисък риск от болестта на Алцхаймер и деменция. Паркинсоновата болест е другото голямо невродегенеративно заболяване, при което невроните в мозъка се разрушават. Кафето, отново според предишни проучвания, може да намали болестта на Паркинсон с повече от 30%.

3. - Подобрете интелигентността си

Не само в дългосрочен, но и в средносрочен план кафето може да ви донесе невронни ползи. Отново трябва да се обърнем към кофеина, за да обясним този ефект. Един от основните механизми на кофеина в мозъка е да блокира ефектите на невротрансмитер, наречен аденозин. Чрез блокиране на аденозин, мозъкът може да освободи и да произведе други невротрансмитери, участващи в концентрация като допамин. Според някои изследвания кофеинът може да подобри настроението, времето за реакция или паметта.

4. - Намалете риска от диабет

Ако диабет тип II, характеризиращ се с високи нива на глюкоза и инсулин, е заболяване, силно свързано с начина на живот, логично е да се мисли, че той също може да бъде предотвратен с правилните навици на живот.

В проучвания, установяващи асоциации, консумацията на кафе неведнъж се свързва с по-нисък риск от диабет. Намалението може да бъде по-голямо от 50%, което не е маловажен проблем.

5. - Защитете черния си дроб

Ако кафето, както видяхме, е полезно за метаболизма, не е неразумно да мислим, че е полезно и за черния дроб, орган, който участва много в метаболизма ни като цяло.

Черният дроб има за задача да метаболизира токсични продукти като алкохол, а също и фруктоза. Многобройни проучвания показват, че кафето намалява риска от цироза с до 80%, а този от рак на черния дроб с до 40%.

6. - Подобрете хранителния си статус

Толкова много говорим за кофеин, пренебрегваме, че кафето също има важни витамини. Например, той съдържа значителни дози витамини В1, В2, В3 и В5, както и малки дози магнезий и калий. Всъщност и отчасти поради високата си консумация, той е един от основните източници на антиоксиданти в типичната западна диета.